睡眠有助於減輕體重，想要減肥就不要忽視睡眠

加拿大的一項研究顯示了睡眠習慣與體重減輕之間的關係。在為期6年的實驗里，那些每晚只睡5-6小時的人與睡7-8小時的人相比，體重增加11磅的可能性要高出35%。

其中的原因在於激素分泌水平的高低。缺乏睡眠會促使人體分泌過多的胃促生長素（又稱飢餓激素，它是胃內產生的一種多肽，能夠調節食慾、進食和身體構成），同時導致瘦蛋白（一種抑制食慾的激素）的分泌量不足。

此外，睡眠被剝奪後還會導致新陳代謝的速度減慢。儘管這種作用需要長期才會顯現出來，但研究者還是建議人們保持充足的睡眠，這樣才能保持合理的新陳代謝速度。

研究結果顯示並不是睡眠越多越好。令研究者感到困惑的是：不僅睡眠少於7小時會導致體重增加，睡眠多於8小時也會導致體重增加。

科學家雖然對其中的機制無法做出透徹的解釋，但推測那些在床榻上停留時間過長的人的睡眠質量並不理想，儘管他們的睡眠時間並不少，但他們的飢餓激素分泌並不平衡。

雖然每個人的健身狀況和睡眠時間都存在差異，但研究者建議每晚睡眠7-8小時是最理想的狀態。

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