我們拚命減肥，為什麼越減越胖

現在，人們的生活條件變好，越來越多的人開始注重自己的身材管理，女生每到夏天就開始自己的減肥大業，但是胖子卻是越來越多。我們為什麼越減越胖？

肥胖不僅影響美觀，還會導致許多疾病，例如脂肪肝、三高、膽結石、心血管疾病、關節炎、呼吸暫停綜合症、甚至癌症等。那麼到底是什麼原因導致了我們「肥胖」。

飲食習慣

許多人喜歡每天早晨，只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班。午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎咽地吃一頓。由於整天的勞累，下午回到家時，補償性地美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。知道嗎，這種飲食習慣會是我們越來越胖。

過度攝入糖和咖啡因。糖和咖啡因食用過多，會會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。如果你真想減肥，最好遠離糖和咖啡因。

吃太快。有沒有吃飽是通過大腦發出信號，並不是腸胃告訴你。但是大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時，當你吃飽後二十分鐘，你才會發現你吃飽了。如果你吃得太快就會吃得更多，因為你沒有機會讓你的大腦發出信號。吃過飯還是細嚼慢咽為好。

不吃早餐。早餐是新陳代謝的助推器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。因此早餐一定要吃，並且要吃有營養的東西。

生活方式

如今生活節奏節奏加快，人們的壓力也與日俱增。長期熬夜引起我們的生長激素等分泌減少，壓力過大導致我們的腎上激素（皮質醇）過多分泌，這些都是導致肥胖的原因之一。再加上早晨匆忙忽略早餐，中餐因工作繁忙而不定時，晚餐因時間充裕吃得過於豐盛。這樣的三餐使我們的營養和能量分配不均勻而影響血糖極大波動，最終導致脂肪的堆積。要知道日出而作、日落而歸這是祖輩們留給我們的習慣，這是有一定的科學道理的。

減肥不在於節食，而是要養成良好的生活習慣和飲食習慣，效果可能回事半功倍。

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