三個小習慣，治療高血壓

一般情況下，理想的血壓為120/80mmHg，正常血壓在130/85mmhg以下，130—139/85－89mmhg為臨界高血壓，為正常高限。

高血壓已經不再是老年人的專有病了，甚至一些兒童都出現了高血壓的癥狀。但是一般來說，還是白領們對於高血壓的預防更加需要重視。它是一種持續的疾病，人的血壓一旦超過一定範圍，就會對身體健康造成威脅。長時間的高血壓就會引起中風，心臟病，血管疾病，以及腎衰竭等問題。

預防及治療高血壓要注意以下3點

1、使用電腦半小時要休息五分鐘

長時間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預防有幫助。

2、每周運動3次每次至少30分鐘

青壯年朋友應該要適當運動，每周最好能達到3次或以上的，每次30分鐘，另外，還有自我調節壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預防方法。

3、多吃有利於降血壓的水果及食物

在飲食方法，高血壓患者應多吃水果，如蘋果、香蕉、山楂、西瓜等都有降血壓的作用。

高血壓患者當病發的時候，可能會出現心慌氣短，缺氧唇紫、四肢障礙、粉紅色痰等等；出現這些情況，就要當心患者可能是出現了急性的左心衰竭癥狀。

家中常備血壓計，定時定期檢測自己的血壓，不管是否有老年人，現在高血壓不是只針對老年人，年輕的朋友也要注意自己的健康。

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