「建議收藏」AS患者的日常衣食住行相關注意事項，你了解嗎？

1、衣：強直性脊柱炎病人要特別注意保暖。

寒冷、潮濕常常是疼痛的誘發因素，日常生活中應注意保暖，切勿貪涼。另外，不要穿緊身衣和背帶褲。

2、食：飲食要有規律，既要吃高蛋白質、高營養的食物，也要吃水果和蔬菜以補充維生素。

多喝牛奶以增加鈣質的吸收，從而改善骨質疏鬆的情況。保持營養均衡的同時要避免超重，以免加重關節負擔。AS患者要盡量做到不抽煙，吸煙不僅加重呼吸困難，而且能夠引起誘發和加重肺部感染。

3、住：居住的環境應乾燥、透風，避免陰寒、潮濕的環境。

患者還要注意休息，充足的睡眠對病情的控制有很大幫助。

4、行：在日常生活中保持正確的姿勢和體位。

站立及行走時盡量抬頭、挺胸、收腹，必要時可訓練背靠牆站立，以保持良好的姿態；坐位宜使用直背硬靠椅，上身儘可能向後靠緊椅背，髖、膝屈曲90度；卧位盡量採用仰卧或俯卧位，即避免頸、胸椎前屈體位。

5、運動：對於強直性脊柱炎病人應主要針對以下3個目標進行運動：

①維持胸廓的活動度；②保持脊柱的靈活性；③維持肢體的運動功能，防止或減輕肢體因廢用導致肌肉萎縮，維持骨密度和強度，防止骨質疏鬆等。

為此強直患者可以經常做—些深呼吸、擴胸運動，屈膝、屈髖、彎腰和轉頭、轉體等運動。

但要把握好運動的強度，根據個體病情而定，避免過度鍛煉。一般認為運動後疼痛持續不超過2小時為度。 較適合的運動有：慢跑、游泳、大極拳等。

6、工作：病情得到有效控制的患者，可適當的工作，但要切記：不可過勞!

大多數病人都有很高的工作願望。工作時應注意坐位和站立時脊柱的姿勢，在就座時，應調整椅子保持正確的姿勢，避免身體向前彎曲。不要以一種姿勢站立或坐得過久，如須保持一個姿勢，應儘可能多地活動和伸展關節。避免做損傷性體力活，定期測量身高是防止早期脊柱彎曲的好措施。

7、駕車：對於強直患者來說，一般不建議開車，但由於有些患者的工作性質離不開駕駛，因此羅列了一些小建議。

AS患者如若長時間開車，會感到疼痛和僵硬加重，所以應盡量避免長時間駕駛。長途旅行應間斷停車來舒展身體。放一個墊子到背後或臀部下，有助於保持良好的體態。應注意調節好駕駛座，移開容易與頭部相撞的物體。對於有頸部強直或僵硬的病人，為避免車拐彎時遇到麻煩，應在擋風玻璃或儀錶板上加一面反光鏡。

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