冬練三九夏練三伏常被人贊，一類人大熱天不要劇烈運動

越來越多的人熱衷於健身，將鍛煉身體作為一種日常生活習慣，這是人們重視鍛煉的表現，也對保持身體健康有著重要幫助。一些人鍛煉身體養成了習慣，而且秉承古人的訓導「冬練三九，夏練三伏」。其實，古人說的「冬練三九，夏練三伏」，更多強調的是對於事情的執著與毅力，講究的是做事情持之以恆的態度。在現實生活中，炎熱的三伏天鍛煉身體就需辯證看待了，天氣過熱的時候，鍛煉不僅大可不必，甚至還會對我們的健康造成較大傷害。尤其是對於老人而言，三伏天鍛煉更需要謹慎。

夏季，老年人適當鍛煉，不僅能改善機體的調節功能，增強對酷熱氣候的耐受能力，而且對預防疾病也大有好處。但是值得注意的是，夏季老人的鍛煉應選擇運動量小的項目，如散步、輕體操、太極拳等。而且鍛煉時要避開高溫，這樣便不會與夏季養生倡導清、靜的主格調相悖。「冬練三九，夏練三伏」，顯然不適於老人。

在高溫環境中鍛煉，人體為保持體溫恆定，必須靠皮膚出汗來散熱，出汗過多，體內的組織液和血液減少，血液濃度增高，血液黏度也隨之升高，電解質特別是鉀便會隨汗液流失。而人到老年後或多或少會出現血管彈性下降，血黏度增加，如果此時不注意補充水分和鉀，極易誘發心律失常、冠心病、急性心肌梗塞和腦血栓形成。

此外，在高溫條件下，人體還常通過神經調節，使得體表皮膚血管擴張、血流加速，以加快體表散熱速度。這無疑會使心搏出量加大，加重心臟負擔，心肌耗氧量也因此增加，然而由於體表皮膚血管擴張，體內血液重新分布，如腹腔內血管收縮，反過來又減少心肌供血、供氧，因此大大地加重了心臟的負荷，可誘發冠心病發作。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！