進餐時要注意的三個事項

我們每天都要吃飯，當然吃飯也是有禮儀的哦，要注意一些進餐的技巧和小常識，以免食用不當對身體和腸胃造成一些麻煩，你知道進餐的注意事項嗎，來看看這些小常識的介紹吧，你會了解更多相關常識。

吃飯要講究細嚼慢咽

吃飯要講究細嚼慢咽。無論多餓，都要細嚼慢咽不可狼吞虎咽。快速進食對食物的消化很不利，而且吃得快往往吃不多。細嚼慢咽還是對牙床很好的按摩，有利於牙周健康。小編建議大家，一口飯菜咀嚼25到30次比較好。進餐的時候不要太快，注意細嚼慢咽，這樣的話可以減少腸胃的刺激，而且還可以緩解消化不良的情況哦、

吃飯時切忌爭吵動怒

邊吃飯邊爭吵或者邊動怒，這種不正常的精神狀態下飲食，中樞系統會不太受控制，導致消化液們米減少，腸胃蠕動失調，消化道收縮，導致食慾大減，甚至出現噁心，嘔吐等狀態。古人言，食不言，寢不語，就是告訴我們要集中精力吃飯或者睡覺。進餐要注意保持一個愉悅的心情，不要動怒或者是爭吵，以免導致腸胃的蠕動功能喪失，出現消化不良的情況。

不要暴飲暴食

暴飲暴食會損害腸胃，引起胃痛腹痛，嘔吐腹瀉，還會使大腦早衰。另外，暴飲暴食還會使人發胖。一旦人肥胖，就會有很多疾病接踵而來，比如糖尿病。

關於進餐的一些注意事項，你都知道了吧，可以看出的是在食用食物的時候要注意的問題還是有很多的呢，比如說保持一個好心情，同時也要注意不要暴飲暴食，注意細嚼慢咽，這些好的習慣可以讓你有一個健康的腸胃、

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