如何打造誘人馬甲線 這些方法很有效
我們大家對於馬甲線都是比較熟悉的了吧，我們大家都知道馬甲線是很不錯的了，是好身材的一個重要標誌了哦，對於很多女性朋友們來說，都希望自己能夠擁有馬甲線了，那麼我們應該怎麼鍛煉自己的身體，從而擁有馬甲線呢，一起看看吧。
平躺太空步
平躺在瑜伽墊上，背部微微抬起，雙腿向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣，記得腿要打直哦。動作持續45秒，建議每次做50-60組，通過這樣的方法是可以幫助我們鍛煉腹部肌肉的了，同時我們還可以通過這樣的方法來幫助我們有效的鍛煉背部的肌肉哦。
負重仰卧起坐
仰卧，雙手雙腿向上翹起。雙手拿著啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶)，捲曲腹部，雙腿彎曲90°，雙手向前伸展觸摸腳趾，我們大家完全可以通過這樣的方法來保護身體的健康了，對於我們的腹部肌肉來說是很有好處的了，完全可以通過這樣的方法來有效的鍛煉。
背部伸展
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雙腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，雙手盡量去觸碰腳尖。動作持續45秒，建議每次做20-30組，我們可以通過每天這樣做來幫助我們有效的保護背部健康，而且對於我們的腹部肌肉來說也有很強的鍛煉作用哦。
屈腿收腹
這個曲腿收腹法鍛煉的則是下腹肌。首先上身保持不動，雙手則放在身體兩邊，讓後屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，腳不要著地，同時用腹部控制，每組做十五個，重複做三組，中間可以休息三十到四十秒鐘。
想要讓我們擁有完美的腹部，那麼馬甲線就是很重要的一個特徵了哦，因此對於我們上面給大家介紹的幾個鍛煉的方法就不能錯過了，我們完全可以通過這樣的方法來鍛煉腹部的肌肉了，我們堅持下去就可以把馬甲線鍛鍊出來了。
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