豌豆米糊——健腦潤膚提高免疫力

每一種食物的營養物質都是不一樣的，我們應該如何搭配食物的呢，大家都知道合理的搭配食物可以起到保健的效果。比如說豌豆吧，可以有促進食慾的作用，還可以潤腸通便，今天介紹的這道豌豆，和大米一起吃，可以有健腦潤膚的作用。

營養價值:

富含蛋白質、粗纖維、碳水化合物、維生素A、鈣、磷、鐵等

適宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

慢性胰腺炎患者不宜食用

所需材料

豌豆60克、大米100克

做法

1、鍋中注水 燒沸後加入洗趕緊的豌豆，煮熟後將豌豆撈出，瀝干水分備用。

2、將大米洗趕緊後加水浸泡備用。

3、將豌豆放入碗中，用湯勺壓碎後過濾出豌豆泥備用。

4、將泡好的大米放入豆漿機中，按「米漿」鍵，待漿成後倒入碗中，將準備好的豌豆泥加入碗中和米漿調和即可。

功效與作用

大米中富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵等，用大米給寶寶製作迷糊，方便又富有營養，是寶寶營養輔食的好選擇。豌豆中富含人體所需的各種營養物質，能夠提高機體的抗病能力和恢復能力。豌豆中富含粗纖維，能促進大腸蠕動，起到清潔大腸、防治寶寶便秘的作用。食用豌豆米糊不僅能補充寶寶身體發育所需要的鈣質，還具有健腦的作用，讓寶寶越吃越健康，越吃越聰明。這樣的食療方法可以有補鈣的作用，適合多種人群，寶寶吃比較好，可以有潤腸通便的作用，還可以提高人體的免疫力哦。

關於豌豆迷糊的做法大家都了解了吧，了解了以後就可以製作著讓家人分享了，可以適合各類的人群食用，比如說老年人，孩子，可以增強體質，提高免疫力，而且還可以補充蛋白質和鈣質，健腦潤膚提高免疫力，大家不妨試試。

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