准媽媽怎樣避免孕期水腫？

到了孕後期，許多孕媽媽都會出現水腫的癥狀，嚴重的水腫不僅使孕婦自身非常痛苦，還會影響到胎兒的發育，所以，准媽媽應該儘可能的避免水腫的發生，那應該怎樣避免與治療呢?請詳細的閱讀下面的資訊：

准媽媽怎樣避免孕期水腫

怎樣避免孕期水腫?

首先要調整工作和日常生活節奏，不能過於緊張和勞累。要保證充足的休息和睡眠時間，每餐後休息半小時，下午休息兩小時，每晚應睡9~10小時。上班地點沒有條件躺下休息的可以在午飯後將腿舉高，放在椅子上，採取半坐卧位。不要久站、坐。防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。

其次適當注意營養。要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。體重整個妊娠期間增重10公斤左右比較理想。飲食要清淡，但不是完全禁鹽，因為妊娠後期體內增加了排鈉的激素。

妊娠水腫的孕媽媽可以多吃以下兩類水果：

1、冬瓜：冬瓜肉質細嫩，水分豐富，性寒味甘，能夠利尿消腫。取鮮冬瓜500克，活鯉魚一條，加水煮湯。可用蔥、姜、蒜調味，少放鹽。用於妊娠水腫及小便短赤。

2、西瓜：瓤多汁甜，富含水分、果糖、維生素C等，具有清熱解毒、利尿消腫的作用，被稱為「天然白虎湯」。夏季以西瓜代水，或飲其汁，可減輕水腫。

親親寶貝小編推薦：有效消除孕期水腫的2款食譜

蒜香蘆筍

材料：蘆筍、蒜頭2瓣、橄欖油1/2小匙。

調味料：蚝油2小匙。

做法：

1.蘆筍洗凈切段，以滾水汆燙。

2.蒜頭去膜切末，備用。

3.熱油鍋，加入蒜末、蚝油拌炒，蒜末成黃金色即起鍋，淋至蘆筍上，即完成。

食材營養與食品安全

清脆爽口的蘆筍含有豐富β-胡蘿蔔素、維生素A、膳食纖維、鉀、鈣、鎂等，有益於心血管健康，對於消除水腫及預防癌症有一定的功效;蘆筍中含有豐富的葉酸，孕媽媽應多吃，能有效預防貧血，也能預防神經缺陷兒的出生;蘆筍中含有豐富的蛋白質，能提高體內氮的代謝，還能有效消除疲勞。

12 到了孕後期，許多孕媽媽都會出現水腫的癥狀，嚴重的水腫不僅使孕婦自身非常痛苦，還會影響到胎兒的發育，所以，准媽媽應該儘可能的避免水腫的發生，那應該怎樣避免與治療呢?就請看看本文為孕媽媽出的妙招吧。

蒜味冬瓜雞盅

材料：雞腿1個、冬瓜1/4片、蛤蜊5粒、姜10克、蒜頭3瓣、開水2碗。

調味料：鹽1小匙。

做法：

1.將雞腿洗凈切塊，冬瓜塊洗凈，蛤蜊進水吐沙，姜洗凈切絲，蒜頭洗凈去膜，備用。

2.將上述材料倒入碗中，加入開水、鹽後，放入電鍋中蒸煮20分鐘(1杯水)，即完成。

食材營養與食品安全

冬瓜的含鉀量豐富，具有利尿作用，可有效排除身體內多餘的水分，改善水腫腹脹及上火現象，還可消除口乾舌燥及食欲不振的問題。雞腿富含優質蛋白質， 可提供人體組織的基本成分，提高免疫細胞的能力，還可供應能量，是營養師推薦的食材。另外，此道食譜味道清淡，食欲不振的孕媽媽會更喜歡。

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