健身沒什麼效果？這4個錯誤的說法，有必要避免！
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健身遇到了瓶頸期？還是途中聽到以下這些說法，改變了初衷。博爾派健身小編今天為你撥開雲霧，也為健身正名！
1、肌肉發達，頭腦簡單
這句話來源不清楚。但把肌肉發達和頭腦簡單兩樣沒有關聯的東西連在一起(至目前為止，還沒有研究證實上述兩者有直接關係)有些難以理解！在擁有一個精明的大腦的同時，還有一件最美的外衣，魚和熊掌可以兼得嘛！非得要麼健壯就必須傻，說著消瘦就聰明？我看不然！
2、肌肉發達了，身體會變得僵硬或繃緊
這就更扯了！肌肉鍛煉得當，不但不會繃緊，反而會柔軟和富有彈性，身體的靈活度更高。這就是為什麼NBA球星不僅需要有球技，還需要有一個快速反應的狀態和一個強壯的身體！
3、肌肉發達後，一且停止練習，便會變成脂肪
肌肉變成脂肪這個說法，堪稱荒謬之首！
肌肉一旦練就，之後只需每一個星期抽出一些時間，兩次左右就行，做些保持性的訓練，不用追求高強度！如果停止練習太久，肌肉當然不及練習時期那般結實，但總比從沒練習過的肌肉來得好。
4、女性不宜鍛煉肌肉，否則失卻女性美
首先我們要界定何謂女性美，是否弱質纖纖或弱不禁風的才算是女性美呢?
現代的女性美相信不是如此吧!很多女士都害怕肌肉在鍛煉後會變得很「大隻」，那你可放心，就算你每周練上6天，每天練足 4 ~ 5 小時，也未必有效果。一般適合健體人士的訓練計劃，每周 2 ~ 3 次，每次45分鐘至 1 小時的練習，只會令你的肌肉更加結實和身材更加美麗，不會失卻女性美。擔心肌肉太發達，實在是多餘的。
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