有利於瘦身的飲食習慣

1.慎重選擇夜間小零食。無節制的吃零食通常發生在晚飯後，坐下來放鬆的時候。邊看電視邊吃零食是最容易忘記減肥的時刻。或者是關緊廚房幾個小時或者是允許自己只吃低卡路里的零食，如100卡路里的餅乾或者是半杯的低脂冰淇淋。

2.因為漂亮的餐桌布置可增加食慾。但是若是吃減肥餐，則不要採用此方法，因為減肥餐本就單調，再進行如此的桌布布置，會更加沒有食慾，無法達到減肥的目的。飯前飯中都不「喝酒」，因為飲酒會引起肥胖。其主要原因不是酒含有的熱量，而是酒精可催化食慾，酒精還可以削弱減肥決心，再加上一些下酒小菜，自然容易發胖。因此，飯前飯中最好不要「喝酒」。

3.堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

4.每日用餐前1小時吃一些水果是一種簡便有效的減肥方法。因水果中含有豐富的糖類，它能在體內迅速轉化為葡萄糖而被機體吸收，補充身體因體力、腦力勞動而消耗的熱能。水果中的粗纖維能給胃一種「飽脹」感，緩解旺盛的食慾，而且粗纖維在體內無法被吸收，從而起到減肥的作用。

5.通過少量的進食產生飽腹感，並且注意細細咀嚼。多咀嚼的優點在於即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。常常因為工作原因而狼吞虎 咽，久而久之成為一種習慣，雖然擔心自己的肚子是不是還保持原來形狀，一拿起筷子卻還是囫圇吞棗、風捲殘雲。一不小心就吃得過快且過多，營養過剩。

6.櫻桃富有豐富的營養物質，因此深受各位MM的喜愛。另外，櫻桃中還含有豐富的鐵質，這就可以為身體補充大量的礦物質。除此之外，櫻桃之所以能起到減肚子的功效，主要是因為櫻桃內含有的營養物質可以幫助解決消化不良以及便秘的毛病，可以讓人囤積在體內的廢物快速地排出體內，達到清宿便排腸毒的功效，從而快速地幫助減掉小肚子，讓小腹回復到平坦狀態。

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