減肥瑜伽招牌動作解析 教你怎麼通過幾個簡單方法成功瘦身

瑜伽是現在很受歡迎的一種減肥運動，因為瑜伽的節奏緩慢，除了能減肥很能達到一個平心靜氣的作用。那麼，你知道有哪些瑜伽動作會帶來最大的減肥效果呢？

俯挺身式，這個動作的要領就在於充分打開肩頸。指尖朝著腳跟的方向目的在於更好的拉伸肩頸的韌帶，可以起到瘦手臂和鍛煉胸部肌肉的目的。在做這樣的動作時，還需要注意臀部的夾緊，這樣更有助於身體間力的平衡。

下犬式，這個動作大家應該都不陌生。這樣的動作可以極大程度的鍛煉到小腿和臀部的肌肉。對小腿的減肥有著極好的效果，很多人做不了這個動作，原因就在於腿部過於繃緊。這個動作的要點就在於利用臀部的肌肉來支撐腿部，讓小腿得到很好的延展。

倒立和下犬進階式。這兩個動作在瑜伽中屬於高難度的動作，這樣的動作可以有效加快血液流通的速度，對新陳代謝有著很好的幫助。下犬的進階式也可以更好的拉伸到腿部的肌肉，更高層次的達到瘦腿的效果。

拉伸是瑜伽不可缺少的動作，幾乎整個瑜伽減肥中都是在拉伸中進行的。因為拉伸對整個形體的塑造有很好的作用，單腿拉伸可以鍛煉到大腿根部的肌肉。會讓腿部線條變得更加勻稱和纖細，這個動作隨時隨地都可以做，是一個很好的拉伸的動作。

反身下腰，這個動作難度係數很大，需要專業人士的指導。這個動作可以極好的鍛煉到頸部和腰部，可以通過下腰這樣的手段達到纖細腰腹部的作用。頸部感到不舒服的人群也可以做這個動作來舒緩頸部的壓力。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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