能夠幫助你靜心安神的三種食物

很多人都有失眠的問題，其實和很多的因素是有關係的呢，你知道應該如何緩解失眠的問題嗎，一些可以有靜心安神的食物是不錯的選擇呢，可以起到很好的保護神經的作用，來看看這些食物的介紹吧，可以緩解失眠、

1、牛奶

牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產生疲倦的感覺。1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可以治療血虛失眠。食用時可取鮮藕以小火煨爛，切片後加入適量蜂蜜，有安神功效。牛奶可以有鎮靜的作用，而且還有養血的效果，對於緩解失眠血虛有好處，同時也可以又補充氨基酸的作用哦。

2、萵苣汁

萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱其「利五臟，通經脈，開胸膈」。據有關資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。萵苣可以有緩解失眠的作用，同時也可以有靜心安神的效果。

3、香蕉

香蕉是包著果皮的「安眠藥」 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。吃點香蕉可以有緩解疲勞的作用，而且還可以有加速睡眠的效果。

關於可以有靜心安神的一些食物，營養價值是很高的哦，可以補充豐富的營養素以外還可以有足夠的蛋白質供給，所以平時經常食用的話可以滋陰明目，對於緩解失眠多夢有好處，而且還可以有安神靜心的效果哦。

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