瑜伽減脂，瘦腿，減小腹
夏天到了
腰部有贅肉怎麼辦？
下面幾個動作練起來
趕走你的腰部贅肉！
腰部，腿部的訓練重要程度不次於上身的任何一個部位。很多時候遇到平台期,都是靠深蹲和硬拉突破...
練腿的好處說了太多了，不懂自行搜索：瘦腰，瘦腿，減小腹，瘦肚子，減脂，減肥，瑜伽教程等等
今天只講如何練。根據一下教程動起來！主要針對和減脂，瘦腿，減小腹最有效的幾個瑜伽體式。
適合於16-40歲的女生聯繫。
順時針逆時針各20圈
瑜伽減脂，瘦腿，減小腹
60度停留 30秒
30度停留30秒
重複 3次
瑜伽減脂，瘦腿，減小腹
左右，各20次
重複 3次
瑜伽減脂，瘦腿，減小腹
眼鏡蛇式停留20秒
嬰兒式放鬆60秒
瑜伽減脂，瘦腿，減小腹
單腳左右各30次
瑜伽減脂，瘦腿，減小腹
雙腳一起30次
重複 3次
停留3分鐘
懸掛式放鬆停留3秒
重複20次
瑜伽減脂，瘦腿，減小腹
停留3秒
重複30次
瑜伽減脂，瘦腿，減小腹
眼鏡蛇式停留20秒
嬰兒式放鬆3分鐘
瑜伽減脂，瘦腿，減小腹
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TAG:瘦腿 |
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