平板支撐有什麼好處 輕鬆擁有完美健康身材

在平常的訓練當中，我們可以看到不少的男性或者是女性朋友都會去鍛煉平板支撐來健身。那麼，平板支撐對於人體有著什麼樣的好處呢？今天小編就來為大家詳細介紹一下。

平板支撐是一個常見的運動動作，不少的朋友都會選擇鍛煉這一個動作來健身的。那麼，平板支撐對於人體有著什麼樣的作用？今天小編就來為大家介紹一下它的好處。

第一：平板支撐可以鍛煉我們的肌肉群。別看這一個動作很簡單，但是它卻是全身性的運動，能夠鍛煉到我們的背部，腹部，臀部，下背部等的肌肉群以及內收肌，膈肌等等核心肌肉群。

在鍛煉這一個動作的時候會消耗人體比較多的體能。

第二：平板支撐能夠鍛煉人體頸部的肌肉。在進行平板支撐的時候，頸部是一個前傾的狀態。所以在鍛煉的時候，人體的進步肌肉也得到了有效的鍛煉，讓你的頸部得到很好的放鬆。對於頸椎病也是有著一定的療效作用的。除此之外，常常做平板支撐對於心臟的功能以及糖的代謝都是有著好處的。

第三：練習平板支撐能夠鍛煉腹部的肌肉。它訓練主要針對的就是腹橫肌，目的就是為了加強腹橫肌的耐力以及肌肉的力量。有小肚腩的人的腹橫肌會被拉長，從而導致一部分的力量丟失了，就會導致腹部的肌肉變得比較鬆弛。

而練習平板支撐這一個動作可以增加腹橫肌的主動以及被動的一個收縮的能力，讓腹內壓加強，也就達到了鍛煉腹部肌肉的一個效果。

第四：平板支撐還可以塑造人體身體的線條。這一個動作除了可以鍛煉核心肌群之外，還可以塑造我們的腰部，腹部以及臀部的線條，還可以讓肩胛骨保持平衡，因而背部的線條也會變得更加地迷人。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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