一塊肚腩到八塊腹肌，你只需要七個動作
大家都說腹肌是男人最好的外衣
而馬甲線則是女人最好的裝飾
一塊壘分明的腹肌，賞心悅目的馬甲線，的確是最難以抗拒的性感。但很多人擁有的，卻是一整塊的肚腩，只能看著別人的腹肌和馬甲線流口水。
從一塊肚腩到八塊腹肌，你只需要七個動作，同樣，從隆起的小腹到秀美的馬甲線，也只需要以下七個動作。
1、不要做太快，雙腿盡量伸直
2、脖子自然抬起，與胸口保持一圈距離
3、核心收緊，保持身體平衡
4、下腹部收緊，感受乏力雙手可稍用力，給予一定的支撐
5、呼吸均勻，不要憋氣。身體越向後傾難度越大，向前難度減小
6、腳全程保持併攏，屈伸時速度要均勻
7、臀部發力，讓腳和肩膀離開地面。
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