不論男女，這處「越大」，就越長壽！

俗話說：「家有一老，如有一寶」，「老小孩」與小孩會讓家更家溫馨，家裡的氣氛也是很好。每個人都希望看到四世同堂、多子多福的溫馨一幕。

很多人一直都在尋找長壽的方法，如何才能長壽，怎麼做才能讓自己長壽呢？

在追求長壽的道路上，有些「好事者」收集了，長壽老人的數據信息，後得出很多長壽老人的特徵，這些數據只能供給我們參考，你覺得哪些是靠譜的呢？

特徵一：家族中長壽者多

家族和兄弟中有不少長壽之人。父母、祖父母、外祖父母，6人總共活到475歲者，本人就有長壽的可能。

特徵二：中氣十足，聲音洪亮

講話有力，聲音洪亮，其實直接反應著人體內部臟器的盛衰。中氣十足的男人，往往脾胃強健，營養充盈周身，因此身體防禦能力強，百毒不侵。中醫講此為「正氣存內，邪不可干」

特徵三：肺活量大

肺活量是指一次儘力吸氣後，再儘力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。

特徵四：與人為善，知足常樂

許多長壽老人都是心地和善，不發怒，不奢華，勤儉樸素，敬老愛幼，能與家人和他人和睦相處，使他們的體質內環境長期處在平衡有秩的狀態。

特徵五：心胸開闊，樂觀豁達

長壽者大都心胸開闊，為人熱情直爽，樂於助人，不易發怒。事實證明，心胸狹窄、憂愁多者，患病機會多；而心胸寬廣、樂觀向上者，患病機會少。

特徵六：臀部大者長壽

相關研究證明：臀部脂肪可以降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，有助於防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險。

臀部甚至與人的智商有一定聯繫。美國心理學家發現，臀部大小與人的智商成正比，人的臀部愈大，智力愈高。

美國匹茲堡大學教授威爾·拉塞克在《為什麼女性需要脂肪》書中說，臀部肥大的女性生出的下一代更聰明。這是因為臀部和大腿的脂肪中富含對大腦發育非常重要的DHA。

三類人不易長壽

第一類：大男子主義

美國愛特網報道稱，研究發現，性格頑固和堅持大男子主義（比如，一味強調「男主外，女主內」等）的男人比性格相對較隨和的男人長壽幾率低46%。原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險會更大。

第二類：孤僻

「性格孤僻，不與他人交往」，位列早亡特徵第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支持，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎症和心腦血管疾病危險。

第三類：抽煙喝酒

「吸煙有害健康」、「喝酒傷身」是人人都懂得的道理。可是，仍然有很多人煙酒無度，肆意揮霍著自己的健康，當疾病來臨時才追悔莫及。疾病不是一早一夕造成的，而是一個慢慢損耗的過程！

最實用的長壽秘籍

保護心臟，多吃不飽和脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，可以多吃魚或者蘇子油，這兩者都含有omega-3脂肪酸，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

如果日常不愛吃魚或者覺得吃魚比較麻煩，可以用蘇子油代替哦！

蘇子油富含omega-3脂肪酸系列的α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養元素。可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂、預防心血管疾病。

日常涼拌菜、煲湯、拌餡料，拌酸奶等等吃法簡單，營養美味更健康！

繞開肺癌先戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

長壽養生順口溜

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。

日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。

指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。

大步走，小步跑，一天萬步比較好。

循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。

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