跨大步能有效鍛煉臀部、大腿等部位，很有效
跨大步 能有效鍛煉臀部、大腿等部位。
左腳向前跨一大步，身體向下沉，換右腳向前大跨步
持續一分鐘，保持雙手臂搖擺姿勢，手肘彎曲。
特別需要提醒的是，呼吸是運動的關鍵，也是給身體充氧氣的過程。
運動時，一定要留意不能憋氣。
整個過程中，都應該隨著運動進行有節律的呼吸，還應隨時留意調節，比如快速運動時，呼吸的節奏也應加快。
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