走貓步能有效鍛煉腹部、斜三角肌、大腿內側等部位
走貓步能有效鍛煉腹部、斜三角肌、大腿內側等部位。
雙手叉腰，向前跨步，左腳向右、右腳向左邁步，像貓一樣走「一字步」，身體隨腳邁出的方向扭轉，跨左腳時，身體扭轉向右，跨右腳時向左扭轉，練習1分鐘。
踮腳跟走路法 能有效鍛煉手臂、腹部等部位。
做向前跨步狀，右腳向前，腳跟落地，腳尖離地。同時，伸展雙手臂做搖擺姿勢。運動一分鐘，步伐要短且快。
健身並非只能在健身房裡進行，走路也能達到目的。
不同形式的大步走能調動全身肌肉，促進血液循環，刺激血管，從而起到健身效果。
※力量越大，肌肉的質量越好，健身刻不容緩的
※想要練好腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用
※什麼樣的動作才能更有效地強化腹直肌
※腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌
TAG:每日學健身 |
※系統全方位的鍛煉腹部，你才能擁有完美漂亮的腹肌馬甲線！
※動作教學：雙杠臂屈伸，鍛煉部位：胸肌、肱三頭肌和三角肌前束為主
※全面發展腿部肌肉，這兩個部位的鍛煉不容忽視
※針對腹部不同區域練腹最有效！搓衣板腹肌全方位鍛煉圖！
※俯卧撐是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉和胸肌
※側平板撐：更好地鍛煉腹外斜肌和腹內斜肌
※斜方肌、背闊肌、豎脊肌一個都不能少！4個動作教你鍛煉背部
※「肌肉鍛煉」男生各部位肌肉鍛煉方法 怎麼鍛煉各部位肌肉（二）
※如何用啞鈴鍛煉腿部、腹肌和肩膀
※7個去除背部和側面皺紋的有效鍛煉
※肌肉鍛煉方法大全——腹部肌肉鍛煉
※啞鈴練腿不遜健身房，6個動作，全方位鍛煉腿肌有效促進睾酮分泌
※瑜伽球的7個輔助練習動作，鍛煉腹部、臀部、腿部、手臂！
※大腿後側肌群鍛煉方法，4組鍛煉動作，讓你腿部後側變得更強大
※肩部三角肌鍛煉計劃，不再含腰駝背、溜肩聳肩
※健身達人 鍛煉肱三頭肌最有效的方法
※時下最熱「甩肉」秘笈，有效鍛煉腹部肌肉
※3組超級組鍛煉計劃，助你打造強悍的腹肌、三角肌和三頭肌
※腿部肌肉怎麼練？腿部鍛煉5部曲，值得收藏
※腿粗是她的標籤，健身就偏愛鍛煉腿部肌肉，倒蹬重量讓人大開眼界