戶外跑和在跑步機上跑，哪個更有優勢或是更健康呢？
每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。
疑問
跑友我是劉海朋：
王老師，您好，請問在戶外跑和在跑步機上跑，哪個更有優勢或是更健康呢？ 謝謝 !
回復
跑步機上跑步的特點是步幅小，而步頻率高。另外，在跑步機跑步時身體重心的垂直移動會較少，即整個身體的上下移動會減少，因此身體在跑步時所需做的功較少。
加上沒有風阻的關係，在跑步機上運動時身體的能量消耗會比地面上跑步少一些。在相同速度下，跑步機會比路跑少消耗5%的熱量，所以你可能會感覺跑步機跑步要比路跑輕鬆。
當然，你可以通過調高一點坡度，以求縮小與路跑的鍛煉效果。另外，跑步機沒有拐彎，缺乏對腳踝和其他肌群的鍛煉。
如果條件允許，大多數人還是會覺得出門路跑更加愜意，變化的道路，變化的風景，乃至變化的聲音都讓人著迷，這些都不是跑步機能帶來的感覺。
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