讀書的本質是尋找自己

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實錄/ 樊登讀書會西安首場分享會

時間/ 2017年5月21日16:00

分享人/ 「周六有讀」創始人余靜

各位讀友好，今天很榮幸與朋友們分享我的讀書心得。其實在我的學生時代，我並沒有養成很好的讀書習慣，一是條件所限，能看的書不多；二是年少輕狂，想乾的事情很多，壓根沒時間讀書，也靜不下心讀書。

但我有一個愛好，喜歡買書，好看的封面、感興趣的作家，有意思的書名，都會成為我買書的理由。相信很多朋友和我一樣，家裡的書櫃里裝滿了書，但認真看過的屈指可數。

從什麼時候開始我真正把讀書當作我生命中重要的一件事呢？我想是四年前吧。那年我生了一場重病，住了一個多月醫院，然後是漫長的治療，每周都穿梭在家和醫院的路上，我其實是非常絕望的。我休了一年的假，開始有時間反思一下自己的人生，突然發現你所謂的事業、價值認同、社會評價，別人對你的看法，等等這些外在的東西，原來沒有那麼重要，重要的是你的生命本身，你內心的寧靜與豐盈。我把書架上的書一本本取下來，讀書給了我無窮的安慰，陪伴我度過了那一段艱難的時光。

我想讀書至少有兩點好處：

一是我們可以在書里接觸到一個更高的人生。這是錢穆先生的話。怎麼講？我們沒有見過的人，可以在書中見到，我們沒有經歷過的境，可以在書里想像到、體會到。可以說我們用很小的成本，體驗到了更廣闊的人生，體驗到了合乎自己喜好的更高階段的人生。

二是讀書的本質其實是在尋找自己。這是我個人的感受。譬如說，你很痛苦，但書里有比你更痛苦的人；你遇到了困境，書里有更加困難的局面。當書里的情節觀照到了我們的現實，當我們經歷過但還沒有時間，或者說還沒有足夠的能力去整理和總結的人生經驗，在書里找到了印證，從而對自己的認知進行修正和提升。這種心領神會的感受是非常美妙的。

有一些朋友想讀書，但不知道讀什麼；還有一些朋友雖然讀了，但很容易遺忘。基於這兩點原因，我開辦了一個讀書欄目——周六有讀。

顧名思義，「周六有讀」只在周六更新。有朋友說：呀，你這個不行，頻次太低了，怎麼維持粉絲量呀，搞公眾號的都在搶關注，大多數是一天一條，有的甚至一天幾條。我說：讀書本來就是一件慢節奏的事，我希望出來的每一篇文章，能給讀者以啟發，哪怕有一句話觸動了他們，推薦的書也一定要經過時間檢驗的。我做的不是快餐，而是一個有態度、有溫度、有寬度的原創文學交流平台。所以，目前來說，內容的品質是最重要的，而不是粉絲的數量。

下面，開始我今天的分享。我為大家推薦的書是被譽為21世紀最重要的心靈導師，阿瑪斯的著作《內在的探索》。

我在「周六有讀」寫過一期文章，標題是《為什麼我們那麼在意別人的眼光》。為什麼我們如此需要關注、讚美、認同？為什麼我們無法徹底擺脫「別人的眼光」？舉一個常見的例子，我們在朋友圈發一條微信，接下來就會不停地看手機，我們會在意有沒有人點贊、評論，當沒有人點贊，或點贊的人很少，我們內心多少是有點失落的。你也許會說，這是很正常的反應啊，但你有沒有思考更深層的原因。這本書《內在的探索》給了我們答案。

《內在的探索》提出了一個偉大的理論——坑洞理論。

什麼是坑洞？

簡單的說，「坑洞」是一種內在的匱乏感。

作為一個人，我們生來都有一個圓滿的本體，本體的品質包括：愛、價值感、力量、與人聯結的能力等等。而「坑洞」指的是我們在成長過程中和「本體」失去了聯繫，這意味著本體的某些品質不見了，遺留下來的便是坑洞和匱乏感。

阿瑪斯說，這些「坑洞」的形成通常源於童年。也許你的父母或重要的人忽視過你，他們對待你的方式，讓你覺得不被愛或你的存在不重要。

從小到大，家庭或者是學校教育都在教導你要變得更好，不考一百分你就不夠好，考不上名校你就不是一個好學生；而到了現實的主流社會裡，如果你沒有辦法達到某個目標，你就不是一個成功的人。

所有這些以成功為導向的暗示，都在某種層面上不斷打擊我們的本體，打擊自己純然存在的圓滿性，所以就會造成自我矛盾，自我苛求，自我完美主義，還有自我否定的傾向，這些都是源自於內在的「坑洞」。

坑洞以什麼方式呈現？

當你感受不到自我價值時，你的內心會有一種空空洞洞的感覺。你會感到匱乏、自卑，只想拿外在的價值來填滿這個洞。當我們需要別人點贊的時候，意味著坑洞已經冒出來了。

我們帶著一身的「坑洞」四處奔忙，卻無法察覺到它們。我們通常只能意識到自己的慾望：我想要讚美，我想要成功，我想要這個人的愛，我想要這種或那種經驗。慾望和需求一旦出現，便意味著坑洞已經冒出來了。

「坑洞」會以各種方式呈現：痛苦、嫉妒、憤怒、怨恨、恐懼、軟弱……整個社會都在教我們拿外在事物來填補自己的洞，人與人之間也在相互補洞。

這個不太好理解。舉個現成的例子，比如我現在正在演講，我需要你們的認可、讚美來填我內心的洞；而你們也希望我能帶來點什麼，不至於浪費了一下午的時間。我們互有期待，也在互相補洞。

怎麼辦呢？有沒有一種方法，讓我們不再需要這些外在的東西來填滿心靈的坑洞。《內在的探索》告訴我們，有的！

我們無須與坑洞對峙，只要照亮它們就夠了

從古自今，所有的修行途徑都強調「向內觀察」。這不是老外的發明，中國的佛家、道家都教我們「內觀」。

著名的佛學導師蔣揚欽哲仁波切說，如果我們還想得到表揚，如果我們還被批評困擾，如果我們被忽略時感到孤獨，如果名望讓我們激動興奮，如果我們有意識無意識地總是在尋找安慰或者認同感，那我們就還背負著業債，難獲解脫和自由。

《內在的探索》給我們的途徑是：回到本體，找到那個純然圓滿的你。只有回到本體，才能發現真正的愛、支持、智慧、力量和保護，因為這是我們與生俱來的，只是在我們成長的過程中，我們弄丟了它。

學會為自己提供情感所需

我們要學會如何為自己提供情感所需，而不是從外面獲得這些東西。「坑洞」是填不滿的，只會越填越大。

《內在的探索》的譯者、胡因夢女士說，人性有一個很特殊的特質，就是本能的不喜歡「空」的狀態。大家有沒有這種體驗，每到國家法定假日的時候，五一、十一，高速路上堵滿了車，人們傾城而出，好像不出去溜一圈就不算休假。如果我們沒出去玩，看著朋友們曬美景、曬美食，我們就會產生一種失落感、懊悔感，說，哎呀，我為什麼不出去呢，我蹉跎了時間呀。

因為我們只有通過不斷地產生慾望，不斷有事情在做，才有存在感，這是人的自保機制，它不願意讓自己放空，有了洞就馬上想填滿。

有人說，時時刻刻證明自己的「存在感」是一種積極的人生哲學，但從身心健康的層面來看，這種存在哲學其實是消極的，而強調「內觀」的人生哲學，包括中國的道家、佛家，還有阿瑪斯的「內在探索」，從更深的層次來講，都有著相當積極的成分，因為它會讓我們擁有更健康的心態，成為自性圓滿的人。

最後，送給大家一句話，也是《內在的探索》封面上的一句話——

向內觀看就是走向光明。

這是我今天的分享，謝謝諸位！