健美運動員的真實飲食情況，據說只有少數人能做到！

健身過程不僅僅是每天要堅持參加肌肉的鍛煉，更重要的是要配合合理的飲食。如果沒有合理的飲食，會造成機體不能有效地攝取能量，甚至會有身體受傷的風險，免疫力下降的情況。不過，對於食物如何攝取，健身新手朋友一些錯誤的認識誤區，讓我們來看一下吧。

1、有些人每天吃的食物過多。食物過多的話會造成一個高熱量飲食，熱量在身體內的堆積，從而產生脂肪。脂肪是健身者最不希望看到的，所以我們需要控制一天的食量。

2、健身的關鍵是肌肉增長和避免脂肪的增長。因此，我們必須要注意早餐和訓練後的加餐。對健身者來說，這是最重要的兩次食物攝取時段，決定的是否能夠真正成功增肌。如果這兩餐吃的不夠的話，我們健身的效果會大打折扣。

3、碳水化合物是訓練中直接的能量消耗物質，補充不夠的話會導致過多的肌肉消耗。雖然做了大量的運動，也不能肌肉反而變得更小了，是不是很可悲呢？

4、有些人通過朋友的介紹，會選用低脂類的食物，比如雞肉和魚肉等等。雖然這些肉類的脂肪較少，但是它的能量含量也是很少的，長時間服用會造成你的肌肉力量不足，不利於健身。

5、訓前不吃東西的話，身體是沒有足夠的能量去進行健身的，所以為了更有效的健身，需要在健身前補充足夠的能量。

6、夜宵對於普通人來說如臨大敵，但是對於健身者來說這個時間是可以攝入合理的氨基酸。在睡眠過程中肌肉可以吸收氨基酸，肌纖維增長後，肌肉的形狀更加的飽滿。但是需要注意的是，夜宵不應該攝入過量的脂肪類物質。

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