堅果熱量看著嚇人，其實它能減肥，5天瘦10斤
對於堅果，不少女孩子喜歡吃。
可是，堅果的熱量有些高，一般堅果的熱量大約六百多大卡/100克，這個數據可能嚇跑了不少的減肥朋友。
其實，對於減肥來說，並沒有絕對不能吃的食物，核心在於控制量，而且還有研究證明，堅果還是能夠減肥的，因為堅果中含有豐富的膳食纖維，它不易被腸道吸收，而且熱量也低，並且飽腹感強。
因為堅果熱量高，因此，控制量很重要。
現在介紹幾個吃堅果，但又不長胖的小竅門。
1、用堅果搭配澱粉食物一起吃，會讓你飽腹感更久，而且應該放在飯前吃或跟正餐一起吃。
2、可以挑選比較難剝開的堅果吃，這樣會讓自己的進食速度慢很多，而且因為懶得剝，也吃得少了。
3、拒絕吃油炸堅果。否則這熱量太高了。
只要能夠掌控量，偶爾吃吃堅果是可以的，不僅不長胖，還會減肥呢，不妨試試呢。
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