今日亮點：兩個月減肥21斤，小姑娘每天就做兩件事

先來彙報一下我的減肥成果，我身高163厘米，兩個月體重從127斤減到了現在的106斤。有些人要說，就減了21斤還出來嘚瑟。沒辦法，減肥是女人終身的事業，我這都減成功了，就是想出來分享一下。

其實減肥對女人來講是件私密的事兒，不管減肥是否成功都不願意說出來的。但是我真的無法直視身邊的朋友在減肥中一次又一次被摧殘，所以希望我的分享能夠給大家一些幫助，如果你覺得觀點不對就權當過過眼癮。

肥胖給我帶來的痛苦

我127斤，屬於小體重，在家長、朋友的眼中都是沒有必要減肥的，我減肥也就是瞎折騰。但是事情不發生自己身上就體會不到那種感覺。

被嘲笑喪失自信：讀書的時候跑800米，我永遠都是最後一名。工作後，同事也常拿我開玩笑，說我胖點以後旺夫。雖然我總是樂呵呵，但內心還是無法坦然面對，時間長了，我都感覺到壓抑。

出汗身上有異味：不管冬夏，只要稍微有點運動就出汗，儘管沒有胖男人身上的味那麼大，但還是有的。雖然嘗試香水覆蓋，但總是感覺這味兒驅之不盡。

小碼衣服不敢試：其他女孩子穿的衣服都是M碼、L碼，而我穿的都是XL碼，商場去的很少，就害怕售貨員對我身材嘲笑。

從未敢穿連衣裙：女孩子都喜歡在夏天穿條裙子，但我是典型的大象腿，所以即使最熱的三伏天我也是穿著一條長長的牛仔褲，內心是崩潰的。

減肥21斤，我只做兩件事

節食、外用膏、各種茶……我是不會嘗試的，理由很簡單，身邊有朋友節食三個月導致閉經，也有喝什麼茶最後整天腹瀉的。我雖然想減肥，但是絕不想經歷減肥所帶來的副作用。

查了很多資料，最後的結論就是：健康、有效減肥需要「管住嘴，邁開腿」。

管住嘴就是飲食控制。胖，都是吃出來的，所以我必須控制自己的嘴。低熱量、零脂肪、高蛋白，已經成為我飲食的標準。但是這個標準很難把握，省得麻煩，最後就直接代餐了。（代餐這裡就不提品牌了，防止有廣告的嫌疑。）運動。我沒有去過健身房，覺得就是辦了卡我也不會去幾次。也沒有過劇烈運動，防止損傷膝關節，主要的還是怕出去時丟臉。我每天的運動量就是快走半小時。

很多人不相信我這兩個辦法可以減肥成功，但是有什麼關係呢？我就是兩個月瘦了21斤。很多人胖，減肥不成功的原因，就是總在羨慕別人瘦了，而自己卻遲遲沒有行動。

最新亮點：考前吃油炸易失眠 高考前吃什麼早餐好

再過十幾天就要高考了，很多人都開始注重考生的飲食了。那麼高考前給孩子吃什麼好呢？其實高考飲食中早餐最為重要，豐富的早餐能夠讓考生活力十足。下面就去看看高考前吃什麼早餐最好。

高考前幾天早餐怎麼吃

1.主食

早餐必須要有的就是富含碳水化合物的主食，可以提供給大腦和神經必需的能量。但一定不能過量，過多可能會引起犯困和反胃酸。

2.蔬菜

早餐的蔬菜是非常重要的，蔬菜中豐富的維生素和礦物質可以促進新陳代謝和能量轉換，保持細胞正常的滲透壓、維護心腦血管柔韌的彈性，有利於緩解考生緊張的情緒。蔬菜中富含維生素 C 和葉酸，和牛奶類似的是對於穩定情緒、保持平和心態都有很好的幫助。

3.鈣質

早餐從牛奶、乳酪中補充足夠的鈣質，除了有利於彌補夜晚體內鈣的損耗，還可以促進體內部分酶的活動，調節酶的活性作用，參與神經、肌肉的生理活動和神經遞質的釋放，有助於考生保持敏捷的思維能力。

4.堅果

適量的堅果，可以補充豐富的脂溶性維生素和磷脂，有助於機體合成膽鹼，促進神經元之間的信息傳遞。

5.水果

早餐可以根據情況，增加少量水果。水果中各種水溶性維生素和礦物質含量尤高，可以快速消化和吸收。

高考前吃什麼影響睡眠

1.脹氣食物

比如豆類、洋蔥、茄子、紅薯、芋頭、玉米、麵包等等，這些食物在消化過程中會產生較多的氣體，容易引起腹脹，從而影響睡眠。

2.辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物在晚餐時如果進食過多，會引起胃部灼熱及消化不良，一直火辣辣的怎能不干擾睡眠？

3.高鹽食物

這類食物如果攝食過多，會使鈉離子攝入過量，從而促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。

4.油炸食物

晚餐進食的食物如果過於油膩，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞。這樣會使人體一直處於工作狀態，不失眠就太難了。

【看累了，讓你開心一刻】

女友一直埋怨我摳門

　　女友一直埋怨我摳門，

　　那次更是為此和我大吵了一架，摔門而出。

　　我生氣沒去追她。

　　後來聽到噼里啪啦的雨聲，

　　才想起外面正在下著大雨，

　　推開窗一看，

　　看見她就蹲在馬路邊兒，

　　渾身都被雨水打濕了。

　　看到她這樣，我的心一下被揪住似的，

　　我立馬沖了出去，

　　趕緊在她濕漉漉的衣服上撒上了洗衣粉。

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