擺脫不了「水腫」，三類食物讓你輕鬆甩掉它

假如你想要瘦身，你大概會聽過「消水腫」這種辦法，消水腫既簡略又有用，能在短時間內迅速少掉幾公斤，讓不少人摩拳擦掌。但終究「水腫」是啥，又是如何的「消」法？為了減重而「消腫」，對健康有啥不良影響嗎？

水腫又稱浮腫，是指人體皮下空腔因體液反常堆積所發生的腫大表現，因素有也許是體質性的、肝硬化致使的、心臟衰竭致使的、腎臟病以及服用藥物致使等幾大類。其間以體質性水腫最為多見，好發於女人。

水腫成因追根究柢：吃太咸、鈉太高！

水腫因素脫離不了體內過多的鈉含量，一旦鈉離子過高，就會把水「鎖」在體內，構成水腫。特別上班族常常外食，更是常常吃太咸而致使水腫。

飲食中太多鈉：這也許表明你吃得太咸了！身體為了將剩餘的鈉排出體內，致使水分轉儲在血管中，這也是為啥鈉具有「鎖水」作用。

太多精碳水化合物：一頓高級義大利面會致使胰島素增加，而這相同也會致使體內鈉含量失衡，進而致使水腫。

荷爾蒙失衡：有些女人的水腫跟著月經周期改動，即周期性水腫。服用避孕藥、打針排卵藥物，也有也許引起水腫。

消水腫三大法寶：低鹽、高鉀、高碘

低鹽：改用低鈉鹽。

高鉀食物：香蕉、奇異果、釋迦、龍眼、桃子、榴槤、紅棗、黑棗、胡蘿蔔、芹菜、茼蒿、空心菜、菠菜、莧菜、香菇、馬鈴薯、番石榴、柳橙、葡萄、西紅柿、檸檬、酪梨、草莓、櫻桃。

高碘：海藻類、海魚、貝類等海產食物。

小竅門助消腫

不要翹腳，這會阻止體液循環。

吸取維生素Ａ、維生素Ｃ。

不要穿過緊的衣服。

規則運動，有助排出水分。

多喝水，與身體交流。別的，不要由於找不到因素（被確診為體質性水腫）就亂用利尿劑，勞民傷財又傷身體。

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