小心！這些都會讓男人變成「精子殺手」

陪伴男人一生的不是生養的父母，而是妻子和孩子。孩子被男性定論為自己生命的延續，結婚生子是每個男性朋友人生道路上都是去經歷的一個轉變。很多男性朋友結了婚卻遲遲沒能擁有屬於夫妻間愛的結晶，有部分男性朋友可能不想過早的生養寶寶怕打擾到夫妻間的感情生活，但是還有一部分是想要卻沒能懷上寶寶的。男性的精子和女性的卵子結合形成受精卵，進而發育為胚胎。精子是男性朋友的生殖細胞，是繁衍後代不可缺少的物質。但是精子很脆弱，很容易受到生活中各種因素的影響，導致變異、畸形等。所以想要擁有寶寶的男性朋友一定要注意自己的生活中的細節，保護自己的精子不受到傷害。

1、煙、酒

吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。專家稱如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。可見長期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。因此青少年時期應養成遠離煙酒的習慣。成人後，即便不戒煙酒，也應該注意不要過度。

2、「餓」

精子生長需要營養物質供給，如鋅、、ATP等。有些男子飲食單調、偏食、挑食、只喜歡吃動物性食物(如肉、蛋、魚和奶製品等)，天長日久，使體內含鋅量就不能處於平衡狀態，精子數目會下降30%~40%，甚至使人喪失生育能力。

3、「熱」

精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡。維護這種生理狀態，當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數量減少，導致不育。

4、「葯」和「射線」

經常使用鎮靜葯、抗腫瘤葯、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類葯、激素類葯可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂，大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處於生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。

5、　「憂」

如果因心情鬱悶，情緒長期不穩定，可直接影響神經系統和內分泌的功能，使睾丸生精功能發生紊亂，嚴重者可致婚後不育

6、「頻」

之前有個專家指出，精子質量低是男性不育症的主要原因之一，但是這種狀況有的是永久性的，有的則是暫時性的。造成暫時性的精子質量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負荷工作、高溫環境、內褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等。患者完全可以通過健康的飲食調理來提高精子質量。

1、多吃富含優質蛋白質與精氨酸食品：

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成分，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

2、補充各種維生素：

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。

3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量：

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、適當增加一些富含性激素的食物：

如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

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