女人「管住嘴，邁開腿」，看我如何用1年時間從210斤減到125斤？
面對工作壓力，許多人都會借大吃來紓解心中的壓力，或者是常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。 不少女性都有便秘的困擾，一旦長期便秘，人體的廢物會堆積在腸子里，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹。
1、三餐必須吃。
一日三餐是保證人體基本能量，管住嘴，邁開腿。
2、進食順序、進食時間。
三餐的進食順序是先蔬菜，魚類、肉類，最後是吃主食，米飯或者麵食，過程一定是要做到細嚼慢咽
3、晚餐吃半飽或者7分飽。
控制晚餐的攝入
4、不吃油炸食品和飲料。
其油炸食品和飲料含糖量高
5、多喝水。
多喝水能夠提升新晨代謝，不容易有飢餓感。
6、晚上11點前睡覺，睡眠時間7~8個小時。
熬夜不睡覺會讓身體內分泌失調，也容易造成肥胖。
7、結合有氧和無氧運動，一周至少運動3~4次。
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