夏季這些蔬菜水果，分分鐘吃掉你的肥肉，怪不得隔壁的張嬸身材越來越好了

夏天吃什麼容易減肥?苗條的身材一直都是美女的追求，而夏天又是最顯露身材的季節，減肥勢在必行!那麼，夏天吃什麼容易減肥呢?試試以下介紹的食物吧。

夏天適合吃的5種蔬菜

黃 瓜

營養價值：黃瓜含有超高的水分，又富含維生素B族、維生素C和多種微量礦物質，連皮都很有營養，口感清脆，非常適合在夏季食用。

功效：出了名的減肥蔬菜，常吃還有助於預防腎結石。

食用方法：涼拌黃瓜，不過一定要現做現吃，不要放時間太長後再吃。

生 菜

營養價值：生菜含有甘露醇、大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。

功效：生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，膳食纖維素促進人體胃腸消化，同時也是瘦身佳品。

食用方法：無論是炒還是煮生菜，時間都不要太長，這樣可以保持生菜脆嫩的口感。

芹 菜

營養價值：芹菜的熱量極低，不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維

功效：助於腸胃消化，消暑祛濕

食用方法：芹菜有一股奇特的芳香味，不僅可與瘦肉或豆腐乾同炒，也可將其用開水焯後晾涼，切碎，做成營養豐富的涼拌萊。

苦 瓜

營養價值：含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低

功效：清熱解毒、刮油排毒

食用方法：苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。苦瓜含有的草酸會妨礙鈣吸收，炒菜前，應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸後再炒。

西紅柿

營養價值：含有大量防止老化的抗氧化劑和豐富的維生素C

功效：降脂降壓、抗癌， 防衰老。

食用方法：熟食生吃亦可，但不宜食用未成熟的或變質的西紅柿。

夏天適合吃的5種水果

草 莓

熱量：每100克約含30大卡

草莓是非常美味的瘦身水果，其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內脂肪，能起到非常有效的排毒減肥功效。

桃 子

熱量：每100克約48大卡

桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、加快新陳代謝，美味又瘦身的佳品。

李 子

熱量：每100克約36大卡

夏季是盛產李子的季節，低熱量和富含膳食纖維和維生素C的李子也正好是減肥的佳品，還能維持體內血糖水平的穩定，有助避免暴飲暴食。

樹 莓

從山莓中已經探明的成分看，黃酮類化合物具有降血糖、降血脂、抗心率失常、抗氧化高效性與低毒性、抗衰老等生理活性。東莨菪內酯具有一定的鎮痛、抗炎、祛痰和平喘的作用，口服香豆素250mg/kg時，對正常的和糖尿病大鼠都有顯著的降糖作用。茶多酚具有降壓、降血脂、抗突變、防治心血管疾病、抗菌消炎的功效，還具有消除自由基、防癌抗癌、抗脂質過氧化及抗衰老等作用。SOD在防輻射、抗衰老、防止腫瘤等方面有獨特功能，添加到藥品、化妝品中能起抗炎、抗衰老作用，添加到食品中則有保健作用。

火龍果

熱量：每100克約含51大卡

火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營養價值，它集於水果、花蕾、蔬菜、醫藥優點於一身。不但營養豐富、功能獨特，很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥都可以正常生長。因此，火龍果是一種綠色、環保果品和具有必定療效的保健養分食品。每一百克火龍果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、熱量59.65千卡、膳食纖維1.62克、維生素C5.22毫克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、鈣6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、鐵0.55～0.65毫克和大量花青素（紅肉果品種最豐）、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。

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