瘦身怎樣快見效 早餐的作用不能忽視

早餐到底應該吃什麼才能達到瘦身的效果，怎樣的搭配才是最合理的，下面，我們就一起來看看幾種最合理的早餐搭配，既滿足身體需要又有很好的瘦身作用。

1、雞蛋+豆漿，雞蛋是含有許多蛋白質的食物，每天早上吃個雞蛋，能夠補充能量，又可以增加膠原蛋白，使你的臉滑嫩嫩的，豆漿里的植物纖維素可以喚醒你的腸胃為你的笑話工作，促進腸胃蠕動。切記，早上吃的雞蛋最好是水煮蛋，能夠最大程度的保存雞蛋的營養物質，若你不喜歡，也可以煎個荷包蛋，不過營養度會降低。

2、白粥+五穀饅頭，大清早的我們的最好進食一些清淡的食物，白粥是首選，熱熱的我白粥不僅可以喚醒你的消化系統，還夠清理你昨日殘留在腸、胃的食物。五穀饅頭含豐富的纖維素，它在增加你的飽腹感，滿足身體需求的同時還促進消化。

3、水果沙拉，這是一種做起來比較麻煩的早餐，但是也是瘦身效果最佳的早餐。水果中還有大量的維生素，可以激活沉睡了一晚的細胞，對於攝入的多餘能量進行分解，使身體不吸收過多的能量，而且，水果中含脂肪量很低，即使你吃上一大碟，也沒有你吃一塊肉增加的脂肪多。這種既美味又瘦身的早餐對於要減肥的女生來說就是福音。

瘦身不僅要從早餐做起，也要在其他方面多多注意，午餐晚餐七分飽，多吃青菜少吃肉，每天要進行不少於三十分鐘的運動，只要你管住了嘴，又勤運動，瘦成閃電絕對是指日可待。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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