80%的人練背都會遇到這個問題
80%的人練背都會遇到這些問題,那就是練背找不到感覺。以下即為練背找不到感覺的幾點原因,請看下文:
1、時間未到
沒有過磨合期,手臂跟背闊肌有仇,總練手臂。自己跟背,跟單杠、啞鈴不熟。直接一點說,就是健身的時間太短。具體的磨合期,還需要看每個人的悟性,以及訓練刻苦程度來決定。
2、練肌肉不是搬東西
有的朋友在練背闊的時候沒有感覺,就不斷加重量,直到自己拉不動了才罷休。殊不知,練肌肉不是搬東西,而是要體會肌肉的收縮。只有當找到肌肉收縮的感覺,再適當上重量,這樣鍛煉才會一次比一次好。
3、動作要標準
請練背闊肌沒有感覺的朋友,回家認認真真,仔仔細細把各個練背闊肌的動作要領看一遍,然後閉上雙眼,回想一下自己練的時候是不是這麼做的。如果不是,就在以後的訓練中去實踐,直到找到感覺為止。
4、背闊肌需優先練
在你體能最充沛的時候,安排練背闊肌。因為這個時候是你注意力最集中,也是最能控制自己的時候。
如果你對練背闊肌有什麼好方法,也請分享給大家。請在評論處留言,謝謝!
最後,分享背闊肌下拉訓練視頻:
- END 好就點大拇指-
關注愛健身回復關鍵詞
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系統會發送全套鍛煉方法給你
投稿/合作聯繫qq:42549677
※一波顏值高、身材好的肌肉男來襲,是不是你喜歡的菜?
※7個自重訓練動作,不再為沒時間、沒器械找借口【打卡257】
※比卷腹還要好的6個徒手虐腹動作,馬甲線練出來!
※練完這套動作,肚子至少小一圈【打卡256】
TAG:愛健身 |
※婚姻里這個扎心時刻,90%的女人都曾遇到
※那一年,我遇到的300個完美陌生人
※2018年狗年命好,一遇到問題總有人幫忙
※預測,2018年你遇到的最倒霉的一件事會是什麼?
※2018年你會在哪種場合遇到可以結婚的對象
※2018年這些人會在事業上遇到自己的貴人!
※年總結:盤點2017我們所遇到的那些編排問題
※我看相時遇到的11個問題
※2018年這三大生肖女會有重大轉折,還會遇到一個懂你的人
※99%的人在戀愛中,都會遇到這個小尷尬……
※據說打球100%都會遇到這種事,第一條就讓你瘋了
※耐心等待,這些星座2018年下半年會遇到相愛的人
※2018遇到這種人,請深交一輩子!
※占卜|2018年你會遇到哪些難關
※10秒,30萬元就沒了!就因為這個簡單的操作,你也會遇到!
※這些星座情侶注意了,2018年會遇到情感危機!
※多肉養護的12個問題!你100%遇到過!
※2018年度催淚短片:我們一生會遇到多少人?
※感情里,總會遇到這4種人
※2018年,好運一整年,遇到有情人的星座