腰腹力量練習 告別水桶腰
腰是人身體最重要的部位之一，腰腹是連接我們上肢下肢的地方。腰部起著承上啟下、維持身體姿勢和傳導重力的中樞作用，所以腰腹力量的練習是最重要，也是最困難的下面就介紹幾種簡單的練習方法。
1、就是每天早起後，可以對腰椎進行放鬆，先進行左右旋轉啊等動作，讓腰部從靜止不至於立馬轉變成為腰部負荷的動作。
2、因為腰椎是支撐我們身體上肢的，那可以通過練習下肢來減輕腹部肌肉的負擔，那通常練習的方法是游泳、蛙跳、深蹲。
3、就是我們的飲食注意，那需要控制飲食，因為如果不控制的話，會出現體重過重，對腰腹的壓力也變大，這樣會更加不健康。
4、就是可以通過倒著走路來提升，因為倒退走路讓我們的大腿後肌肉群和腰背肌肉群增加力量。
這都是簡單的腰腹練習，過幾天再給大家介紹系統的訓練方法。
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