推廣||女明星懷的是「假」孕嗎？為什麼可以這麼美！

最近娛樂圈裡傳出的好消息真多呀！

剛剛過去不久的母親節，胡杏兒在微博向大家宣布了自己懷孕的喜事，周杰倫和昆凌的二胎寶寶也快要誕生了，前幾天小兩口還被拍到一同前往月子中心做準備，看來又是一大批辣媽即將上線~▼

女明星們現在已經不再藏著掖著自己懷孕的事了，她們更願意與大家分享喜悅，在孕期也曝光度不減，雜誌大片照樣拍，各種活動依舊出席。

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而且，不少媽媽

懷孕後不僅沒有身材走樣，反倒是變得越來越美了！

看看「合影殺手」張梓琳，連懷孕這麼美，喂，犯規啦~▼

前段時間看到超模Rosie Huntington-Whiteley的街拍照，挺著大大的肚子她也照樣穿緊身裙、高跟鞋，身材曲線一覽無餘，一點也不顯得臃腫，整個人的狀態都很好，簡直美慘了~▼

誰說孕婦就不能性感，瞧瞧人家~▼

跟老公一起出席活動的紅毯照也是美出了新高度，金屬色的緊身禮服裙Rosie駕馭的很好，小倆口相視一笑的這一幕特別有愛~▼

常常有同學來向我抱怨自己一懷孕就變醜了，我還記得前兩年見馬上要生產的崔斯坦時，她就一直不停的念叨「我現在真的要胖死了，臉還垮成這樣，萬一生完以後瘦不下來怎麼辦！」哈哈~

其實我之前就寫過做個美孕婦，其實是一種態度，這些明星媽媽們這麼美，也不只是穿搭的修飾，除了個人體質外，

這也與她們在孕期所付出的努力分不開。

我認真研究了一下，發現要當個美孕婦其實也不難，三招就能搞定，一起來看看吧：

積極打卡健身，孕期也要控制身材體重

歐美女明星們在懷孕期間堅持健身運動早已不是什麼稀奇事了，最近這幾年，我發現國內的女明星們也有不少加入了「孕婦健身」軍團，懷孕已經不再是任由自己發胖變醜的借口，孕媽媽們想要變美也可以學學她們~

根據個人體質進行專業性鍛煉

雖然傳統觀念中孕媽媽應該多多靜養，但適量的運動其實是有好處的。去年大姚懷著二胎寶寶小茉莉時，我就常常被她的健身照刷屏，挺著7個月的大肚子，舉啞鈴、深蹲、拉吊環，樣樣信手拈來（慚愧臉）。▼

有的網友說這樣強度的訓練可能會傷害到寶寶，替大姚擔憂。大姚在微博上解釋道：「孕期健身有利於順產和產後恢復，對於我個人而言，以前有一定的舞蹈功底，所以還能適應一定強度的健身。」

崔斯坦之前懷孕時也問過醫生，根據每個人身體素質的不同運動的要求也不一樣，像大姚的深蹲、高位下拉、啞鈴划船這些動作，並不是腹部用力，而是在鍛煉腿部、背部，所以對寶寶沒有什麼影響。

不過，她也貼心地提醒大家不要輕易模仿，畢竟每個人的體質不一樣。▼

水下的運動更加溫和安全

如果本來平時就比較少運動，也可以學學陳妍希，在孕期游游泳，相對更溫和安全。▼

孕媽媽們參加適量的游泳運動，其實對自己和寶寶都是有好處的，能鍛煉腰腹部和腿部肌肉，增強體質，也更方便分娩，

而且，還能讓皮膚變得更好~孫茜也是孕期游泳的愛好者。▼

不過要注意，每周遊泳的次數不能過多，一般控制在2~3次，每次不超過一個小時就足夠了。

修身養性的孕婦瑜伽也是不錯的選擇

瑜伽也是女明星們孕期的熱門選擇，

現在有不少專業的孕婦瑜伽，比一般的瑜伽更舒緩，動作也相對簡單。

如果一直有練瑜伽習慣的孕媽媽們是可以繼續練習的，甚至可以到分娩前一個星期才停止，要是沒有過瑜伽練習經驗的媽媽，最好慢慢嘗試，在懷孕三個月後才開始練習。

像陶昕然在懷孕7個月的時候仍然堅持瑜伽健身，反手撐地這些高難度動作都能輕鬆搞定。▼

更厲害的還屬超模吉賽爾·邦辰，她說自己直到產前兩個星期都依然在練中國功夫，孕期一直堅持每周練習三次瑜伽，懷孕後的她體重只增加了30磅（大約13.6公斤）！▼

就連吉賽爾的寶寶也是她自己在家中浴缸里生產的，在接受採訪時她還興奮地說起自己生寶寶的經歷，「我一點兒也沒感覺到疼痛，在整個過程中，我都時刻保持內在的專註，我甚至感覺到我的寶寶接近出生了，就連生產時的緊張也轉化成了希望見到他的期待。」好暖~

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她甚至還將自己懷孕的過程拍成了紀錄片《生孩子的事業(Business of Being Born)》，「生完孩子第二天我就可以下床走路，洗盤子，在廚房裡做煎餅」。真的是太強大了~

飲食嚴格把關，孕期也要控制卡路里攝入

除了積極的健身打卡，女明星們孕期的飲食也是非常嚴格的，懷孕並不是她們大開葷戒的借口，嚴格控制熱量的攝入，才能爭取做到只長肚子不長肉~

選擇營養健康的有機食品

有機食品在生產和加工的過程中絕對禁止使用農藥、化學、激素等人工合成物質，因此孕媽媽們食用有機食品也就不用擔心食品安全的風險了。

吳佩慈在懷第一胎寶寶時就只長胖了7公斤，不少網友都勸她」別光顧著身材好看啦，胎兒健康最重要！」但她一直強調自己吃得很營養，還特別選擇有機食品。▼

看看她的早餐：一小碗米飯、一份青菜、一小塊肉、一份豆類製品，再加上一份水果，雖然看著分量不多，但各種營養也都搭配均衡了。▼

對付孕吐可以嘗試湯品

孕媽媽們在懷孕早期可能會食慾下降，吃不下東西，出現孕吐反應等困擾，可以嘗試喝點有營養的湯品來緩解不適。

年輕辣媽昆凌就曾透露過她自己的孕期補充營養小妙招——南瓜濃湯，她說自己在懷孕初期常常沒什麼食慾，吃啥吐啥，體重竟然還下降了！為了能讓寶寶健康發育，她還是很努力的一直在吃，吃不下就用喝的，靠的就是這南瓜湯。▼

戒掉導致發胖的甜食

孕媽媽們在孕期也不要放縱自己吃高熱量的甜食哦，甜食一般都只含糖類物質，基本上沒有其他營養，多吃就很容易長胖，使得體重增加，會給分娩造成難度。

已經擁有3個女兒的黎姿，在懷孕期間曾在微博上曬出自己的孕婦餐單：「早餐：無糖豆奶+一小碗麥片；午餐/晚餐：一小碗白飯+2/3手掌大的肉+菜，小食：3片瑪利餅/1個蘋果」。為了維持身材，黎姿幾乎戒掉了甜食，很難得才會破例。▼

對抗浮腫拒絕精鹽食品

孕媽媽們在孕期也要格外注意鹽的攝入，過度的吃鹹食容易引發妊娠高血壓綜合征，為了保證孕期健康，每日的食鹽攝入量要控制在6克左右。

孕期的浮腫也是好多准媽媽們常遇到的困擾，范瑋琪就告訴大家別吃太多鹽和精加工的包裝食品，因為這些食品包含導致水分滯留的鹽和其他添加劑，吃富含天然維生素C和E的食物才能有所幫助。▼

注重營養素的補充，孕期也要加強身體素質

不僅是在日常飲食上嚴格把關，明星媽媽們還會特別注重多種維生素的補充，這不光是為了擁有健康的體質，也是為肚子里的寶寶著想。

補充超出於

正

常人需求的大量維生素和微量元素

孕媽媽們需要補充的營養元素接近正常人的2倍，像維生素、鈣、鐵、鋅、硒、碘、葉酸等都是必不可少的，明星媽媽們也很注重這一點，辣媽孫儷就說自己孕期每天堅持吃一勺芝麻核桃粉，裡面富含大量的維生素A、維生素E、卵磷脂等等對寶寶的頭髮生長有益元素，看著這倆個小傢伙，頭髮還真是又黑又多~▼

孫儷還說自己孕期特別愛吃水果，懷哥哥等等的時候愛吃葡萄，每天兩大碗，一碗青葡萄、一碗紫葡萄，懷妹妹小花時愛吃石榴，一看到石榴就特別高興，水果里富含的多種果酸、維生素和微量元素也都是孕媽媽們必需的。

對於營養素的補充要更加全面、提早

除了在懷孕期間注重補充營養，其實好多明星媽媽們從

備孕階段

開始就已經著手準備了，因為要達到更高的母體營養水平來支持懷孕後母體與胎兒健康發育，是需要時間積累的。

國內女星中我覺得大S是最拼的，曾經嗜美如命的她為了維持身材吃素十幾年，從不開葷戒，當決定了要生寶寶後，大S便開始大口吃肉補蛋白質和脂肪。

為了增強體質順利懷孕，大S幾乎每三個月就會去看一次新的醫生，嘗試了各種方式，攝入大量的熱量和營養素。▼

各種營養補品大S也沒少吃，光是用阿膠補血這一樣就在婆婆張蘭的苦口婆心下吃了不少，葉酸、鈣、鐵、碘、鋅等等這些孕婦必需營養也一樣不落，終於在經歷了三年漫長的備孕後，大S懷上了女兒小玥兒。▼

其實， 現在越來越多的准媽媽們都已經開始意識到懷孕後才補充營養是不夠的，肚子里寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質往往從形成的那一刻起就已經決定了，因此，

備孕

便成了特別重要的環節。

在決定要生寶寶之前，媽媽們需要調理身體、補充營養，給即將到來的寶寶做好充足準備，這可不是一朝一夕就能實現的，至少需要預留

3-6個月

的時間才能達到最佳效果。▼

備孕

過程中也需要額外的營養補充，日常普通的飲食營養攝入對於備孕媽媽來說也是遠遠不足夠的，因此，像大S一樣進補各種營養是很有必要的，尤其是需要注重

多種維生素協同葉酸同時攝入

。

含葉酸的複合維生素片

對媽媽和肚子里寶寶都很有益處，我身邊孕期的朋友跟我科普，

葉酸複合維生素片

可以預防和減少肚子里寶寶發生器官上的缺陷，作為一個種草老手，雖然我自己暫時還用不上，但為了大家我也是做了很多功課呢~▼

在選擇

葉酸複合維生素片

時，品牌的口碑是媽媽們考量的標準，國際大品牌的品質更有保證，媽媽們吃著也能更放心~

關於如何科學

備孕

，這裡還有一個小視頻可以看看：▼

有計劃生寶寶的准媽媽們，也可以了解一下國際知名大品牌最近推出的

「六月與安生」套裝

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最後，照例還是

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買了葉酸複合維生素片的同學曬單到後台

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編輯助理：飯飯，PM

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