脊椎病專家刁文鯧：久坐沙發易使胸椎錯位及腰椎椎間關節突錯位

沙發可以說是最獨特的一種椅子，並且歷史悠久。相傳在17世紀的歐洲，喜愛享受的貴族們別出心裁，把鳥的羽毛、馬鬃等天然的彈性材料，縫入天鵝絨、刺繡等紡織品裡面，形成一種柔軟的墊子，並和椅子相結合，由此誕生了沙發。

現代人生活條件好了，幾乎家家都有沙發，並且市場上所出售的沙發種類很多，真皮沙發、布藝沙發等，令人目不暇接。坐沙發的確很舒服，但是經常坐，就很容易使脊椎出問題，最常見的就是胸椎椎間關節突錯位。

尤其是那種過大、過軟的沙發，人坐在上面，身體會不由自主地「陷」進去，再加上沙發靠背比較高，當人的肩膀靠上去的時候，背部就會因為缺乏支撐而向前屈曲，而胸椎正常的生理曲度是向後凸起的。這樣時間一長，就容易導致胸背部僵硬、疲勞，從而引發胸椎錯位。

對於青少年來說，經常坐或躺沙發對脊椎的危害更大，因為他們的骨骼還正處於發育中，比較柔軟，胸椎很容易變形。有人做過統計，長期在沙發上睡覺的青少年，脊椎畸形的差不多達到了60%，這是一個令人觸目驚心的數字！

久坐沙發，也容易使腰椎椎間關節突錯位。沙發比較柔軟，當我們坐上去的時候，身體重心的支撐點就不像坐椅子那樣穩定，經常會隨著沙發內彈簧的彈性而來回晃動。這時，我們就會時不時有意無意地挪動身體，以求得身體重心新的平衡與穩定。如此頻繁的體位變動，容易使腰椎椎間關節發生錯位，進而導致腰部疲勞無力。

這種情況對於那些本來就患有腰腿痛的人來說，會更慘，因為一旦由於久坐沙發而導致腰椎椎間關節突錯位，刺激到了相應的脊神經根，就會加重腰痛癥狀，讓人苦不堪言。

所以，沙發雖然是個好東西，但絕對不能久坐，平時工作累了的時候，我們最好躺在床上休息，或者多活動活動身體，做一做脊椎保健操的第5～8節，不要窩在沙發里半天不起來，否則對胸椎和腰椎都不好。

另外，在購買沙發的時候，要把握好軟硬度和深度。首先，過硬或過軟的沙發，都不適合人體正常的坐卧，同時也會對脊椎產生一定的影響。如果你的沙發很軟，那麼以後再坐的時候，盡量將臀部往後移，讓背部貼近沙發靠背，不能懸空，同時可以考慮給腰間加一個靠墊，以作為支撐物。

沙發的深度也很重要。一般來說，應該以當身體最大限度地靠後坐在沙發上時，膝關節仍在沙發麵以外為宜。否則，人一坐進去，兩腳離地，容易導致背部和腿部酸痛。

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