人生在世，健康是最重要的，要說什麼對健康有最大危害？那無疑是濕氣了。濕氣與環境很重要，在潮濕的環境下，人就特別容易染上濕氣，濕氣可謂是無孔不入，只要你生活中有哪些細節沒做好，它就會趁虛而入，將疾病帶到你的身體里。

濕氣重會有很多的癥狀，比如困重、沒有精神等。這些的都是濕氣來臨的初始癥狀，人在濕氣不重的情況下，會忽視掉這些癥狀，因為對身體沒有什麼實質的影響。這是非常嚴重的思維，等到濕氣將疾病帶來的時候，就已經是在亡羊補牢了。

其實有一個老幼皆宜的小辦法，這個辦法非常簡單，只要每天堅持，就能有效預防濕氣，同時也能將濕氣從體內祛除掉。並且沒有任何的副作用，這種辦法就是：泡腳！

民間有「養樹需護根，養人需護腳」的說法。生活中，喜歡睡前用熱水泡泡腳的人越來越多。用水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有益處。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，和全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調節臟腑功能、增強體質的作用。

泡腳有什麼好處

按照醫學上的解釋，腳底有我們人體許多穴位，而熱水泡腳，一則可以加速我們人體的血液循環，二來可以刺激這些穴位，使我們人體達到保健的功效，一般來說，以晚上9點泡腳為宜，該時泡腳，是補腎氣的最佳時刻。

泡腳可促進新陳代謝，加強體內循環，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。另外，泡腳還可以促進腳底的血液循環，人體的腳底長期處於身體的最底部，在冬季微循環是很不充分的，泡腳有助於血液循環帶走體內的廢物並供給養分。

那麼泡腳的正確打開方式是什麼樣呢？

1、時間

晚上9點左右泡腳最佳，因為這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

2、泡腳時長

泡腳時間不宜過長，以15至30分鐘為宜。時間太長的話，容易增加心臟的負擔。如果在泡腳過程中感覺到胸悶、頭暈的徵兆，特別是老年人、心腦血管疾病患者，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

3、泡腳程度

泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。

4、水溫

水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部，溫度過高的水很容易導致燙傷。

5、不能睡覺

泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

注意事項

陰虛的人泡腳時間不易過長，因為時間太久反而損陰。還有特殊人群如心臟病、心功能不全患者，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

普通熱水泡腳，可以加速血液循環、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝，同樣具有很好的保健作用；但是如果需要調理身體或者治病的話，就需要在泡腳水裡加點料了。

一、生薑泡腳

生薑是哪裡都能買的到的東西，生薑性辛、溫，對於人體有非常多的好處，可常吃，也可用來泡腳，每晚準備一些生薑，煎煮成開水，然後放到盤裡來泡腳，這就就能達到驅寒祛濕的作用。生薑泡腳還可以幫助改善睡眠，適當的加入點黑醋，能夠很好的刺激足底穴位，增強各系統的新陳代謝，從而使人體放鬆、緩解疲勞，從而改善睡眠質量。

二、艾草泡腳

用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療門腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的與虛火、寒火有關的疾病，還可以祛除體內的寒氣濕氣。

用法：將艾葉或者艾條撕碎後放入泡腳捅里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開後再對一些溫水泡腳，泡到全身微微出，但不能大汗。泡完腳後再多喝一些溫水，注意要不吃寒涼的食物，好好休息，一般連泡2～3天後，這些因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適都會明顯好轉或消失了。對於身體寒濕重的患者，可以每周用艾葉水泡一次腳，在泡艾葉同時，喝上一杯生薑紅棗水即可去寒又不至瀉氣。

注意：泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足，會引起頭暈、頭痛。

三、花椒泡腳

用花椒煮水泡洗。每晚睡前先將雙腳洗凈，再用此湯燙泡。天天堅持下去，可起到去病延年之效果。最明顯的是可增強對流感病毒或其他傳染病的免疫能力。花椒在中藥里歸入祛寒類藥物，它能祛除濕寒，扶助陽氣，利氣行水。另外，花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。用花椒煎湯泡腳能起到內病外治的作用。

四、放醋泡腳

用醋泡腳是醒腦提神的「良藥」，假如在溫熱水中加些醋，天天睡前用此液浸泡雙腳，就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲憊的保健作用，對身體大有好處。

用醋泡腳可以協調交感神經的興奮程度，調節、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，使陰陽平衡。堅持日久，就可大大改善睡眠質量。

泡腳能夠去濕氣，同時再附以一些食療，祛濕效果會更佳。食療什麼食物祛濕效果最好？在眾多的食物中，要數薏米的效果最好的了。

薏米，是常用的一種中藥，也是日常用到的食物，可謂是葯食俱佳的一種植物。它性味甘淡微寒，中醫記載它有清熱排膿、消腫利水、舒筋除痹、祛濕健脾等功效，為常用的中醫藥物。薏米其實還可以當做是一種美容的食品，常食薏米是可以養顏美容的，它能夠保持人體皮膚保水有光澤，細膩滑潤，對於消除各種皮膚病也有一定的作用，例如老年斑、雀斑、痘痘、粉刺、妊娠斑、痤瘡、蝴蝶斑等。

市面上比較出名的的薏米有雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及生產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村而得名金沙薏米。由於當地的土質氣候等原因，金沙薏米是眾多薏米中顆粒最小的，從中醫的角度來講，薏米的顆粒越小，藥用價值也就越高。名醫李時珍所寫的《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。在宋代時期，金沙薏米就在金沙村大面積栽種，至今已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。現今，金沙薏米已成為國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米紅豆粥

材料：芡實、薏米、紅豆、枸杞

做法：1.首先是準備好所用材料；2.提前將享米、紅豆浸泡兩個小時，這樣會更好煮；3.將所有食材放進鍋中，用文火慢慢燉；4.待煮成粥狀，紅豆享米都軟爛後，即可出鍋；

PS：出鍋前可加入冰糖等調味品，會更好吃哦~

另外，還可以試試拔火罐祛濕哦

拔火罐

拔火罐是非常有用的一種祛濕方式，現在很多年輕人都開始使用這種療法了，甚至已經傳揚到國際了，運動賽場上菲爾普斯就是一個典型的例子。拔火罐以罐為醫療工具，然後使用燃火、抽氣等方式令罐體產生負壓，然後再壓於人體上。將局部的淤血還有多餘的水分排出來，就能夠達活絡通經、行氣活血、驅寒祛濕、消腫止痛、祛風散熱等功效。

結語：

1、你有晚上泡腳的習慣嗎？

2、你會用艾草還是花椒來泡腳？

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