壓力大怎麼辦? 科學家說看這兩個東西就行

在這個高速發展的時代，幾乎各個年齡層的人都需要紓解壓力，因而參加活動、進行靈修等等，但科學家發現，

只要多看樹木與鳥類就能有效紓壓。

英國艾希特大學、鳥類學信託基金會及昆士蘭大學聯合進行一項研究，對270多名不同年齡、收入與種族的受訪者進行調查，發現較少外出的人容易心情憂鬱，而且下午時段看到鳥類的數量越多，憂鬱的情形也隨之降低。另外，觀賞花草樹木也能紓解壓力與焦慮。

研究人員建議，可透過綠化居家環境、多去公園散步等方法為自己減壓、紓解憂鬱。

小心憂鬱帶來身心不健康的惡性循環

減壓、解除憂慮有很多種方式，找到對的方式可以帶來正向循環，比如為自己訂立目標、找回積極的心態等等；偏偏人在憂鬱時往往會往錯誤的方向走，結果步入惡性循環，比如暴飲暴食、窩在家睡覺、抽菸等等，這些讓身體健康惡化的方法會讓人更容易憂鬱，也會有心理負擔。

但也不要「硬逼」自己正向、積極思考

嚴重憂鬱的人往往會喪失動力，如果在這種狀態下還一直強逼自己要有積極的心態與行動，註定失敗，結果因為無法達成心中的標準而更加憂鬱。

解除憂鬱要從簡單的開始。如果心情奇差無比，什麼事都不想做，那麼當下唯一可以做的事情是 ─ 做自己想做的事，只要不危及自己與他人生命危險的事都可以，讓自己心情好一點，這時才有資格談「積極解決問題」。

一般來說，找人聊天、運動、出門遊覽、發展興趣等等是有效而健康的方式，如果壓力太大、心情憂鬱時可以先從這些面向尋求紓壓途徑。

又一次被企鵝關進小黑屋 ，小妙表示很無奈，很多文章鏈接沒法看到…

為了避免慘劇再次發生，我們把以往敏感的資訊都轉移到了男性健康妙手APP里發布！以後男性健康妙手將作為我們的主場，那裡沒有這麼多限制，大家也能更開放的交流 ！

各位長按二維碼即可使用哦！

【技巧篇】射的太快，怎麼辦？

【技巧篇】短小精悍丁丁的必殺技

【技巧篇】如何提高射精控制能力

擼啊擼會導致早泄和前列腺炎嗎？

妹紙喜歡多長時間啪一次？

更多兩性健康測試、健康資訊請在公眾號

男生健康妙手

內查看...

諮詢、合作微信號：

miaoshoukeji；ＱＱ：12508755

男生

健康妙手

提供健康諮詢、關注科學用藥最佳平台
長按二維碼，讓你分分鐘變更強！

點擊

閱讀原文

，進入男性健康妙手APP

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！