力量訓練不僅是強力
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05-28
科學健身
力量訓練能幫助維持體力或重建肌肉, 它被證明與傳統的力量運動（負重練習）一樣重要，甚至可能更重要。
顧名思義，力量訓練的目的就是增肌強力。它是體力和速度結合的產物，能反映出一個人快速施力並達到運動的理想狀態的情況。比如徒步旅行、集體登山，你可能有足夠的體力攀登到頂峰，但你能跟上組裡其他年輕人的速度嗎？
力量不僅僅是體力與有氧運動的結合，而且更能讓你快速而又安全地爬上陡峭的山崖。如果你在一個樹根上絆了一下，或者在鬆動的岩石上失去了平衡，力量能幫助你迅速做出反應，防止摔倒。
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為什麼要做速度練習？
如何做速度練習？
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