想要生下健康的寶寶，男性備孕很重要，下面幾條可要看清楚了！

說起備孕，很多人有個誤區，認為備孕是女人的事，男人只需要負責「幹活」就行。殊不知，男人的身心狀況會影響精子的質量，精子質量不過關、精子活力不足，都是影響懷孕的重要因素。那麼，男人應該如何備孕？如何提供高質量的精子呢？

男性備孕的關鍵是強壯精子，精子對於一個健康的寶寶成長是其著重要影響的，所以，一旦夫妻雙方有懷孕計劃，夫妻二人都要積極做好備孕準備，為寶寶健康未來打好最堅實的基礎。男人備孕做什麼首先，男性備孕前的首要任務是做好孕前檢查，而孕前檢查的最重要的一項便是精液檢查，主要檢查精子活力，是否有少精情況和弱精情況，是否有前列腺炎，是否有健康精子等等；另外的孕期檢查還包括泌尿系統檢查，體格檢查等等，而醫生會根據檢查結果給出相關建議。

其次，男性在備孕期間要定期檢查自己的生殖器官，如發現異常情況要積極主動就醫；還有，男性要講究生殖器官的衛生情況，做好衛生工作。 最後，男性要積極鍛煉身體，控制體重，提高精子質量；但盡量少做騎車，拉筋等損害睾丸的運動，應盡量保持睾丸於涼爽的狀態之下。 溫馨提示：性生活要有度，不必過於頻繁，並拒絕不潔性交，講究性生活的衛生。男人備孕吃什麼備孕期間，男性要注重飲食健康，保持充沛的體力和健康的精子，為孕育出健康的寶寶做努力。

如果男性生殖器經常充血,會使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。因此,最好要有規律的性生活,保證精子的產生和活動。同時,醫學研究表明,生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。因此盡量不要去不潔的公共場所,保證性生活是安全且衛生的。性生活需規律、衛生。性生活後一定要清潔生殖器,隱私部位更容易藏污納垢。最好每天對包皮、陰囊進行清洗。

趕快戒煙，這可能是所有影響孕力的外界環境中最重要的一個環節了。吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力,以及受孕率。因為吸煙會減少精子的數量及活性。據統計,男煙民的精子計數比平均值降低17%。而被動吸煙的你同樣深受其害,受孕率會明顯降低。不過,已經證實的好消息是,戒煙的男性,精子計數提高800%!

不少化學藥品，如雌激素、氯丙嗪等會影響精子的存活和增加畸形精子數量。因此備孕期男性一定要謹慎用藥，就醫時要告訴醫生自己處於備孕階段，在醫生指導下使用藥物，以免精子受到影響。另一方面，准爸爸們要避免自己在日常生活中使用含雌激素的護膚品。有些夫妻在護膚用品上沒有分開使用，男性可能會使用了某些女性護膚品後體內雌激素增加。

備孕男性忌吃哪些食物

1、葵花籽

葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎縮,影響正常生育功能,備孕爸爸不宜多食。

2、大蒜

大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多,對生育有著不利的影響,故不宜多食。

3、芹菜

4、大豆

精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜,鑽進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質,試驗顯示,精子只要接觸到極少量這類化學物質,就會太早消耗能量,使精子與卵子的給合率下降。

5、咖啡

咖啡中含有咖啡因,可提神醒腦,但同時也會仰制男性性慾和精子的活力,降低生育功能,因些備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。

6、酒

酒是飯桌上的常見飯品之一,無論是朋友相聚,還是業務招待,都喜歡用酒來助興。但對於備孕中的男人而言,卻切不可飲酒,如長期飲酒,導致備孕男性睾丸萎縮,嚴重影響夫妻雙方的生育能力,為了下一代的健康,備孕期間的男人應緊訣戒酒。

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