讓癌症見了你掉頭就跑！35歲以後把這八件事堅持下去

本文醫學專業指導：國家級健康管理管理師文君

35歲，這是人生的分水嶺。在此之前是青年，在此之後是中年。在人生的前35年的時光里，我們對疾病的認識是模糊的，甚至是完全無視的。但是在35歲之後，隨著免疫力的降低，多年不良習慣的積累，就可能給我們帶來傷害。其中，癌症就是因為不良生活習慣的積累，最終在中年時期露出崢嶸面目的疾病。

因此，我們在35歲以後預防癌症，需要養成如下幾個習慣，並堅持下去。

1，35歲之後，把煙戒了吧。

尼古丁、焦油這些香煙中所含的物質對癌症的誘發作用，大家都知道了。其實，我們還需要重視香煙中的放射性物質釙。這種物質在體內會影響組織細胞的代謝，誘發癌症。如果每天吸煙30支，一年所攝入的釙相當於拍攝了100次的X光片。另外，吸煙還會導致NK淋巴細胞的活性降低。這種淋巴細胞是吞噬問題細胞的生力軍。所以，35歲戒煙是維持身體對癌症預防能力的關鍵。

2，35歲之後，把酒戒了吧。

雖然酒是社交場合中不能缺少的寵兒，但是從防癌角度來說，它無異於一杯杯的毒藥。原來，酒中所含有的酒精是很強的有機溶劑，可以溶解很多無意中攝入的致癌成分。其次，酒精進入人體之後會提高體內某些活化酶的活性，這就容易激活多環芳氫類物質，誘發細胞的癌變。儘管適量飲酒對人體是有好處的。但是實現這些好處的方法，是完全可以被取代的，而且，飲酒的多少又實在難以估量。因此，35歲之後果斷戒酒，是對健康的負責。

3，35歲以後，不在家裡堆放太多的穀類、水果或者堅果。

家中總堆放穀類、水果或者堅果，時間長了容易導致其發霉。一旦發霉，就會含有大量的黃曲霉素。不要以為食物是否發霉，我們用肉眼可以分辨得出。一些輕微的發霉現象，如果我們不仔細觀察，是很難或者根本無法辨認的。黃曲霉素進入人體後不但很難代謝，而且容易損傷肝細胞，誘發癌症。因此，我們在35歲之後要養成吃多少、買多少，盡量吃新鮮食物的習慣。

4，35歲以後，每天只吃一次肉，其他兩頓飯吃青菜。

愛吃肉，是高脂肪、高熱量、低膳食纖維飲食的代表。大量吃肉的人，腸道內膽汁酸的分泌就會相應增加，它會刺激腸道粘膜，給粘膜造成傷害。這種傷害持續的時間越長，癌變的可能越大。所以，35歲之後，為了控制對肉食的攝入量，我們應該每天只吃一頓肉，其餘的時候多吃蔬菜，這樣可以增加膳食纖維的攝入量。

5，如果有大腸癌家族病史，每年要做一次腸鏡檢查，發現腸息肉立即切除。

這一點至關重要！研究已經確定，大腸癌的發生，和多發性大腸息肉之間有密切關係。大腸息肉有家族遺傳的傾向。所以，如果有大腸癌家族史，我們要在35歲之後，每年做一次腸鏡檢查，發現息肉立即切除，阻斷其向大腸癌發展的可能。如果沒有家族史，也應該做一次腸鏡檢查來排除隱患。

6，不要對鎮痛類的藥物形成依賴。

研究發現，如果大量服用鎮痛類藥物十年以上，那麼患上膀胱癌的幾率機會大大增加。有些鎮痛類藥物，比如非那西丁，它的化學機構就和燃料苯胺的結構相似，會對身體產生類似的影響，包括誘發癌症。

7，在晚上12點之前入睡，哪怕睡不著也要閉上眼睛躺著。

實際上，甲狀腺細胞是人體中十分勤勉的細胞。它密切參與身體的代謝，功勞很大。但是，甲狀腺細胞在身體長期熬夜的狀態下，會得不到應有的修復，這就會令其受損，有甲狀腺癌。所以，為了讓甲狀腺細胞安分守己，我們要避免熬夜，同時還要保持良好的心態，避免承受過大的壓力。

8，對所有腌制、熏烤類的食物敬而遠之。

腌制、熏烤類的食物，帶有大量的亞硝胺。這種物質如果被經常攝入體內，積累到一定程度，會反覆刺激胃黏膜，給胃癌的形成帶來極大風險。更重要的是，胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎的患者，在接觸這類食物的時候，會讓致癌的風險翻倍。而到中年，不少人的胃炎程度已經不像年輕時那樣無所謂了。所以，35歲以後，離這些食物遠一點吧。

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