為什麼你總覺得自己的肌肉圍度太小？原因在這裡！

「我太小了，不想練了」想必經常有健身者掛在嘴邊，也許有的人只是開開玩笑，而有的人卻是發自內心的，因為他總覺得鏡子里的自己圍度太小，也總認為別人比自己大，然後開始鬱悶，嚴重者還會患有抑鬱症。然而在外人看來，其實肌肉圍度很大了，那到底是什麼原因會讓他總覺得自己圍度太小呢？

是「恐瘦症」作怪？

也許很多人會給出答案：恐瘦症。恐瘦症在網上被傳的似乎很恐怖：「它也被稱為肌肉上癮症，表現為總覺得自己不夠強壯，嚴重的還會抑鬱甚至自殺」。但在我看來，想練出健碩身材的健身者多多少少的都會有一點「恐瘦症」，這並不能被稱為病，只是一種健身者急於求成、追求較高的結果，有哪個健美訓練者不想有圍度較大的肌肉？至於抑鬱症或者自殺的，只是個別例子，也只有到這種程度後才能被稱為病，一種心理疾病。

但是人體是有極限的，增肌者越到後面，變化會越慢，所以很多人就會產生對現狀不滿的感覺，至於怎麼去做，看個人的處事方法了：有人會放平心態去著重刻畫細節、有人會用類固醇讓自己突破極限、有人放棄、有人得「病」，後兩者是很少的。但恐瘦症也並不是只有壞的一面，至少它能夠讓健身者永遠保持求成的心態，不會輕易放棄。

其實還有其他原因

先不要斷定就是「恐瘦症」惹的禍，其實還有一些其他原因讓你總認為自己圍度不夠大，而這些原因，也會一定程度上加深你的「恐瘦症」：

你周圍的高手太多；有些愛交際的健身者，會認識很多肌友，不乏高手在其中，或者其所在健身房高手較多，這讓你經常看到一些比自己圍度大的健身者，你會產生一定程度上的視覺與思維定勢，也就是說，你看慣了比自己圍度大的人群，再看自己，肯定會覺得自己圍度小，同樣的，沒健身習慣的瘦子會覺得你圍度很大，因為他自身圍度比你小很多。

你的比例並沒有那麼好，尤其是頭圍與臉型；在健身的審美里，身體比例是很重要的，歐美與亞洲相比，歐美人群普遍肩寬腰細，頭較小，所以從視覺角度來看，同樣圍度的歐美人與亞洲人，前者看上去圍度會更大。而且，如過你的頭很大，那麼整體對比上會顯得你的身體小；如果你是國字臉，那麼在整體視覺上，你的身體圍度沒有同樣圍度的尖臉顯得大。所以不要光從照片上看，因為照片上比例顯得尤為重要。

脂肪量的影響；有一點可以肯定的是，就拿手臂來講，同樣圍度的肌肉臂比脂肪臂在視覺上更有衝擊力，因為肌肉臂脂肪少，會讓線條更加明顯，稜角更加分明，而脂肪臂通常就跟圓柱形一樣；再拿上肢來講，脂肪多的人通常腰粗，那麼倒三角就不會那麼明顯，而脂肪少的，不僅肌肉線條更加明顯，而且倒三角也更加明顯，在沒有站在一起對比的情況下，後者會顯得更大。

太注重局部；很多人在看圍度時特別注重局部的圍度，比如臂圍就是很多人所關心的，覺得臂圍比別人小，就是比別人差。其實要知道的是，肌肉的發展受很多因素影響，比如肱骨的長度與粗細就會影響肌肉的發展，所以不要太注重局部的圍度，更應該注重整體的比例；另外一方面就是往往從別人照片上看，覺得別人的臂圍比自己大，這方面影響因素就比較多了，除了上一點講的頭圍大小，還有拍照時的光影效果，拍照時的角度等，又或者你怎麼知道人家有沒有P圖？

注重圍度並沒有錯，但是應該正視問題所在，人無完人，比你強的人總是有得，但比你弱的人也大把存在，一方面要懂得滿足，另一方面要放平心態的去進步，不要激進更不要採用激進手段。雖說沒有對比就沒有傷害，但是沒有對比就沒有進步，所以，找准你的方向，一步一個腳印！

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