這套瑜伽不花一分錢就能治好駝背、肩頸痛！

伴隨坐在辦公室里的時間越來越長，

你的身體逐漸開啟了「渾身疼模式」，

彷彿只有一動不動才是最舒服的姿勢。

親，別再做「僵」屍了好嗎?

快把這套不花一分錢的健身操學起，

拯救你那僵硬的身體吧!

挺胸...駝背...挺胸...駝背...重複10次，

你就成功邁出第一步啦!

用肩膀畫個正方形，你能做到嗎?

如果上一步過於輕鬆，那試著變身埃及人，讓你的肩膀和頸椎「動次打次」起來。

「圈圈圓圓圈圈，天天年年天天的我，深深看你的臉」快跟著這首歌用肩膀畫圓圈吧!

如果你是單身汪，那就自己牽自己的手吧!不過動作慢一些，小心手沒拉到，胳膊倒是拉傷了。

如果你實在僵硬，那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧!

「跟著我左右右手一個慢動作，右手左手慢動作重做」

　　感覺自己微微有些身輕如燕了?來!我們最後一次舒展一下筋骨，等待高難度動作的降臨。

　　誰說在辦公室不能做瑜伽的?呸呸呸!

把自己想像成一個時鐘，一圈...一圈...一圈...一圈...

瑜伽部分開始，為了防止你受傷，我們從幼兒園級的動作開始。

難度提升了，平趴在地上，試著把你的手臂和腿翹起來!彎了彎了彎了...整個人都變好了...

　　累了吧?

　　那就把自己變成一本書吧!

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