燃！3天小長假，我決定靠「急速燃脂Crossfit」度過！

Corssfit是什麼鬼？

你想找到一個能急速燃脂的運動嗎？

你想工作20小時up依然沒有疲倦感嗎？

你想體驗一場夠刺激的健身課嗎？

試試Cross fit吧！

Crossfit，英文原意是全面強健，也許在國內並沒有多少人知道，但它是歐美當下最火最潮擁有明星粉絲最多的運動，能快速提高體能、急速燃脂。而且包含了體操、拳擊、障礙賽等項目的它絕對夠刺激，無數好萊塢大咖都是它的死忠粉。

細數Cross fit明星粉

大咖玩到不想停

卡梅隆·迪亞茲

卡梅隆·迪亞茲是從她的棒球手EX那裡知道Crossfit的，並且一練就停不下來，這已經成為了她最愛的運動之一！她不僅會做簡單的訓練，更是喜歡來些強度較大的訓練，比如扔輪胎這樣的「女漢子」項目，也是她在Crossfit中心儀的訓練內容。

凡妮莎·哈金斯

從《歌舞青春》中小甜心轉型Sexy路線的凡妮莎·哈金斯也是Crossfit的死忠粉，曾經為了拍攝動作電影，她每天進行90分鐘的Crossfit訓練，你可以看出她穿露臍妝時，腹部明顯的肌肉線條。

布拉德·皮特

Crossfit還有一個超級男神級別的真愛粉——布拉德·皮特，他的身材近乎完美，除了與生俱來的好底子，練習Crossfit也是他塑形的秘密武器，他曾經說過，Crossfit快節奏的重複和持續動作，能讓身體處於極限狀態，塑形效果很快。

3大逆天優勢 讓你練上癮

這項在好萊塢明星圈狂圈粉的運動Crossfit是一種集力量和體能於一體的運動，一些警隊、特種部隊都會練習這項運動。

它涉及的領域包括心肺功能、身體耐受力、能力、力量、柔韌性、爆發力、速度、協調性、平衡和身體控制能力。至於它為何如此吸引明星？下面這3大逆天優勢可能就是上癮答案！

動作豐富 讓你感覺夠刺激

從杠鈴、啞鈴、壺鈴到硬拉、深蹲、挺舉，再到障礙賽、拳擊、吊環……Crossfit涉及的動作和項目非常豐富，它是一種混合體能訓練體系，不同於傳統健身房的孤立訓練。

這樣不僅可以增加訓練的多變性和趣味性，而且在不知不覺中就避免了身體不平衡發展，既鍛煉了肌肉的爆發力、心肺功能又鍛煉了柔韌性和身體協調能力。

與朋友一起練 比比誰更強

Crossfit不是一個人的運動，它採用社群式+競爭式的訓練方式，讓大家分成不同的小組以PK賽的形式，看哪個組能最先完成健身任務，這種方式的健身既容易產生成就感，又不會覺得枯燥無味，讓你更有動力地堅持下去。

快速燃脂 秒瘦成真

不管你是想塑形減脂，還是想讓自己的肌肉線條更加明顯，Crossfit都能幫你快速達到目的。因為在Crossfit的動作中，有大量的力量複合訓練。

例如硬拉、深蹲、挺舉、抓舉、推舉等動作，這些動作非常有利於增加肌肉含量；而像障礙賽這種鍛煉身體耐受力、速度、爆發力的項目可以讓你快速減脂。

美國一家非常有名的健身房曾針對進行規律crossfit訓練的參與者做了一項統計，這些訓練者平均3個月增加了8磅的肌肉，而且平均減少了5.6磅的脂肪。

注意！帝都魔都的美人兒

想練就來這裡練

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地址：北京三里屯世茂工三北樓（海隆石油）B1

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