人與血管同壽！每天1分鐘，讓血管越來越年輕！

心血管醫學領域有一句耳熟能詳的話——「人與動脈同壽」，是指人血管活多久，人能活多久。大部分人明明只有二三十歲，「血管年齡」卻是五六十歲，這樣的人比比皆是。如果「血管年齡」比實際大5歲以上，就有患上「血管老化」的疾病的可能。

一、一個方法測測血管的「年齡」

有一種比較簡便的方法，可以在短時間內了解自身血管的情況，提早做好預防。大家趕緊測測自己的血管「年齡」吧！

1

情緒壓抑。

2

對任何事情過於較真。

3

喜愛吃方便食品、餅乾或其他甜食。

4

偏食肉類和油炸食品。

5

缺少體育運動和活動。

6

每天吸煙支數乘以年齡超過400。

7

爬樓梯時感胸痛、胸悶或氣急。

8

手足發涼、麻木，有時疼痛。

9

注意力不易集中，明顯地拿東忘西。

10

高血壓。

11

血脂、膽固醇或血糖值高。

12

親屬中有人死於腦卒中、心臟病。

13

其他一些血管老化徵象，如皮膚出現皺紋、腿腳不靈便、四肢麻木等。

以上符合項越多血管「年齡」越高：符合0～4項者血管年齡尚在正常範圍；符合5～7項者比生理年齡大10歲；達到8～12項的人比生理年齡大20歲。

二、血管老化的五大危害

1引發心腦血管相關疾病

即使不存在高血壓，糖尿病以及吸煙等諸多危險因素，單獨的衰老即可造成心腦血管系統疾病的發生率明顯提高。而在衰老相關的各種疾病中，心血管系統疾病的發病率占第一位。

2急性心梗…措不及防

隨著血管老化的程度加深，急性心梗就成了一個隱形炸彈。

出現以下徵兆，你一定要注意：心絞痛發作頻繁，持續時間長；服用硝酸甘油效果不明顯；疲乏無力，精神不振，頭暈噁心嗜睡；無心臟疼痛，而表現為牙痛，胃部不適，左側肩酸痛。

誘發因素：情緒激動、勞累過度、飽食油膩

3腦出血說發生就發生了

老年人鼻出血是腦出血信號，尤其是冬春兩個季節要特別注意。約有50%-80%的人在1--6個月發生腦出血。

先兆癥狀：吐字不清；一側身體麻木；頭暈；聽不懂他人的話。

4靜脈曲張，站立困難

深靜脈血栓後遺症和動靜脈瘺病變，可能表現為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。

靜脈曲張導致因素比較多，長期體力勞動者、職業上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理髮師、廚師等）多發，患病後影響站立和行走。

5血管堵塞，記性差

動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退；慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。

三、一分鐘小跑步體操！

讓血管回春

有一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身，降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次。能降低血管年齡，還能強化骨骼、肌肉。

做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部得用力挺著，腳尖墊起來，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

功效：進行原地小跑步體操時，血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，因此，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

四、預防血管衰老的兩道家常菜

保護血管，預防身體衰老，要從早開始！這2道家常菜就能很好的幫你保護血管的年輕，日常可以多吃一些！

1醋泡洋蔥

擴張血管、降糖、降壓

洋蔥中含有某些有機物和降血糖葯甲磺丁脈類似，且在人體中會生成皮苦素這種有很強利尿功效的物質，故有降血糖功效。

洋蔥中含有天然的血液稀釋劑前列腺A，可降低血液粘度，使血管擴張，可使冠狀動脈的血流量增多，降血壓，預防血栓的形成。

做法：洋蔥500g去皮洗凈，切薄片，放到微波爐中加熱2.5分鐘左右，拿出來，加醋600ml，後置於冰箱中，次日就能吃了。

2蒜蓉茄子

增強血管彈性、降脂，降壓

茄子中富含大量維生素P，維生素P可加強人體細胞間的黏著力，使毛細血管的彈性更強，降低毛細血管的滲透性和脆性，預防微血管破裂出血，保持心血管的正常功效。

做法：洗凈茄子，去蒂，茄子整個放進蒸鍋蒸15分鐘後拿出，用小刀劃成條形，鹽，白糖， 生抽用水調成汁，淋到茄子上，把蔥切花撒上面，燒熱油淋在蒜蓉茄子上就好。

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