炎炎夏日，坐月子規矩多，堅守三暖三涼，不落月子病，輕鬆做辣媽

最新 05-29

坐月子是女人一生中改善體質的最佳時機。因為女性在一生中有三次機會可以調理自己的體質，那就是初潮期、產後、更年期。而最重要的就是產後這個階段。這個時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素排出體外，因此，新媽媽一定要學會正確的保養，保養好了會讓你年輕10歲。炎炎夏日讓人猶如歷練渡劫一般，這種天氣對產後媽媽更是極大的挑戰。坐月子注意事項特別多，加上對照顧新生兒的不熟悉，產婦難免會感到心情煩躁。夏天該如何科學坐月子呢？其實很簡單，注意這幾點就足矣：其實夏季坐月子，既要注意保暖，又要防止中暑，如何把握好度，來保證新媽咪的健康很重要。中醫強調平衡適度的方法，值得新媽咪重視和學習哦！

夏月子3個「暖」方

1.小心不能受涼

分娩時耗損氣血，使產後抵抗力減弱，正處於百脈空虛，稍有不慎則容易感受外感六淫之邪，尤其易受風寒濕邪侵襲。剛分娩的新媽咪，身體的毛孔張開，而且體內有大量的水分要排出，所以千萬不能貪涼。一定要注意不能使身體溫度太低，要保持身體自然出汗的狀態，如果產後水分悶在身體里不排出來，反而不利於恢復。

1.產後媽媽比較虛弱，要多喝溫開水。

提醒：空調溫度不宜過低，保持室內的溫度和濕度，室內溫度一般在28℃左右比較合適，當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能，也可以在地上灑些水，濕度保持在55%左右最合適。需要提醒的是不能對著風扇或者空調出風口吹風。建議應定時走出空調房間，但不宜在風道上停留過久。

2.保持身體溫度

平時穿長衣長褲和薄襪子保暖，在空調房間睡覺時，別忘穿襪子。洗澡用溫水，洗後應完全擦乾，以免著涼。洗浴後，不宜進入通風環境。也不要用吹風機吹乾頭髮。

3.不能貪吃寒涼食物

產後身體氣血虧虛，應當多食用溫補食物，以利於氣血恢復。新媽咪胃腸功能脆弱，進冷食會傷脾胃、不利於氣血的充實，導致脾胃消化吸收功能障礙，且不利於惡露的排出和瘀血的去除

夏月子3個「涼」方

1.夏季坐月子最忌諱「捂」，因為溫度高，散熱不夠，人體內部的熱量無法排出，容易導致中暑。早晚開窗，及時通風散熱，每次20～30分鐘，使房內空氣保持清新。

2.涼快需得法，新媽咪應穿吸汗的棉質衣服，涼爽舒適為主，不宜穿得過厚。如果感覺太熱，可以使用草席，清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。

3.夏季坐月子容易上火便秘，要多喝水，適當地吃點溫性水果，更有利於恢復。

坐月子的10個誤區

1、坐月子期間不能洗澡

生完孩子後，新媽媽恐怕全身都已被汗水浸透了，剛想痛快地洗個澡，但家裡的老人說話了，坐月子期間不能洗頭、洗澡，會落下關節炎等月子病的。專家點評，這種說法根本不正確。正常分娩的產婦，分娩後2-5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過多或有創口，以及平時體質較差的人，則應等身體調理好再洗。

2.產後24小時開奶

產後開奶，許多新媽咪還按照老觀念，認為開奶早不好，奶水清，營養少，產後24小時開奶對寶貝才最有益。

正確做法：生產後開奶越早越好，寶貝吸吮媽咪乳頭不但可促進乳腺分泌乳汁，同時也有助於媽咪子宮收縮，使子宮早日恢復生產前狀態。此外，早開奶能讓寶貝及早喝到營養豐富的初乳，提升身體免疫力。一般情況下，媽咪生產後30分鐘即可哺乳。

3.奶不脹不抱寶貝

哺乳過程中，有些媽咪認為乳房不脹說明奶水不多，希望攢多些乳汁再喂寶貝，其實這種做法非常不利於催乳。

正確做法：乳汁分泌不但會越攢越少，不及時哺乳還會導致媽咪患乳腺炎，對媽咪和寶貝都沒好處。媽咪產後5～7天內分泌的乳汁為初乳，營養極高，且含有抗感染物質，應該盡量讓寶貝多吃，對寶貝提高免疫力，以及更好地打通乳腺都有益處。

4.不去做產後體檢

生產會讓媽咪緊張不安，至於產後體檢有時便會一拖再拖，特別是惡露排空正常，母乳餵養順利，身體並無不適時，有些媽咪就想放棄產後體檢，其實這種做法非常危險。

正確做法：媽咪產後可能引起的炎症並非根據簡單的自我感覺就可以判斷的，有些炎症表現隱蔽，放棄產後體檢，很容易延誤治療或遺留病症。因此，產後6～8周一定要去醫院進行一次全面的產後檢查，以便了解身體各器官是否恢復到孕前狀態，發現問題也可儘早治療。

產後可以用收腹帶幫助恢復身材

產科醫生指出為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。

母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。

無論是順產還是剖腹產的產婦，在生完孩子後，一定要及時記得收腹。大多數產後媽咪，最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，因為子宮依然脹大，沒有完全恢復。經過3-18個月，子宮漸漸復原。但由於胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉鬆弛非常嚴重，絕不可放任自流。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。

腹部按摩

洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。

5.坐月子不開窗

有相當部分的新媽咪「坐月子」時會門窗緊閉，把房間弄得密不透風，生怕著涼、受風。其實這種方法只會讓室內空氣渾濁，更容易讓媽咪、小寶貝患上呼吸道感染疾病。