「助考專輯下」遠離「考試綜合征」，中醫傳統療法有「路數」

遠離「考試綜合征」，

中醫傳統療法有「路數」

馬上就要中考、高考了，門診出現了很多年輕的面孔，他們常常表現為坐立不安、入睡差、進食少、學習無精打采等「考試綜合征」。「考試綜合征」是指考試前精神過度緊張，出現失眠、頭痛、胃口差，參加考試的時候頭腦發脹、心跳過速，手腳不自主地顫抖，口乾舌燥，出汗多等癥狀。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院為幫助考生們消除「考試綜合征」，讓考生以最佳狀態參加考試，特推出系列中醫傳統療法。

※ 考試焦慮症

考試焦慮症是一種正常的考試期間的情緒反應，適度的情緒反應有助於考生處於興奮期，考出好的成績，但是過度的焦慮，就會影響考試的正常發揮。

一.運動減壓

如每天散步、慢跑、游泳等有氧運動30分鐘，合理安排體力勞動與腦力勞動的時間，勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還能夠有效轉移考生的注意力。對於處於長期、高強度的腦力勞動者，有氧運動更有益於大腦的調整，以減輕自我的緊張度，提高學習質量。

二.自我按摩

1.摩腹：雙手掌心貼腹，順時針摩腹3分鐘，透熱為度；

（腹部推拿通過直接作用於腹部肝、脾兩臟和沖、任、督、帶脈4脈，進而對五臟六腑、十二經脈的氣血發生影響，以達疏通經絡、行氣活血、養心健脾、疏肝解郁之效。）

2.按揉穴位：用三指按揉下述穴位，每穴2分鐘，酸脹為度；

內關穴：位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。（寧心安神、理氣止痛。）

太陽穴：在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。（安神定志、活血祛瘀）

足三里穴：位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，（健脾養胃、運化氣血）

太沖穴：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。（疏肝解郁、行氣活血）

推拿作為中醫傳統療法之一，通過手法對穴位、經絡的刺激，調整臟腑、任督互補、平衡陰陽、促進氣血的運行，能夠緩解考試期間帶來的焦慮情緒。對於癥狀明顯者，建議定期到醫院系統的檢查並進行專業的治療。

三、針刺+穴位貼敷+耳穴

通過針刺（四神穴、印堂、太沖、神門、內關、三陰交）、穴位貼敷（太沖、期門、膽俞）、耳穴（身心穴/焦慮穴、快活穴、神經系統皮質下、神門、枕）等治療，可以幫助考生緩解過度緊張、焦慮不安、抑鬱等問題。

※ 失眠

中考、高考前夕，一些考生會由於太緊張而導致失眠，出現精神疲倦和動作不協調、免疫力下降、注意力不集中而影響考場的發揮。中醫傳統療法中可以通過針刺（照海、申脈、神門、三陰交、內關、安眠、四神聰）、穴位貼敷（心俞 腎俞 內關/神門）、耳穴（神門、心、神經系統皮質下、交感、腎、肝、脾）等治療方法，有助緩解失眠癥狀，讓考生保持充足睡眠，精力充沛。

※ 考前食欲不振

最近廣州濕熱的天氣對於即將參加高考和中考的學子們來說實在「不夠意思」。從中醫的角度來講，天氣濕熱容易產生陰邪，影響到脾胃的運化功能，使胃液分泌受影響，使人「沒胃口」。家長除為兒女多買些健脾化濕的食物外，還可以通過穴位貼敷（天樞 脾俞 中脘/氣海）、耳穴（胃、賁門、小腸、大腸、直腸、脾、消化系統皮質下）等方法，健脾養胃、補中益氣，幫助調整脾胃，促進食物消化吸收。

END

覺得不錯，請點贊↓↓↓

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！