夏季戶外運動急救方法有哪些？這些你都知道嗎？

日常生活中，意外傷害很難避免，有時也難以預料，如果我們不及時醫治或者操作不當的話，很可能會對自身或者他人的身體造成傷害，所以，掌握一些急救常識是非常必要的。

夏天是戶外運動較多的季節，愛往野外跑的戶外運動愛好者，「中暑」危險性非常大。

1、食物中毒

據美國疾病預防控制中心估計，美國每年有7600萬人患食源性疾病，其中5000人不治身亡。夏季氣溫環境非常適宜細菌生長，暴露在常溫或高溫下的食物極易受到微生物污染，導致食物中毒。

專家建議：切勿食用過期或有異味的食物，剩飯菜要放在冰箱中保存。

2.中暑及中暑急救五字訣

中暑與發燒類似，體溫過高會導致永久性傷害。中暑跡象主要包括皮膚灼熱、停止出汗、呼吸短促甚至迷糊昏厥等。

(1)移

迅速將病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。

(2)敷

可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置於病人頭部、腋窩、大腿根部等處。

(3)促

將病人置於4℃水中，並按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環，促進散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。

(4)浸

將患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中，以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫過低不能耐受。

(5)擦

四個人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37—38℃，大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。

3、日射病急救法

(一)急救措施:

1.輕者要迅速到陰涼通風處仰卧休息，解開衣扣，腰帶，敞開上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的藥品。

2.如果患者的體溫持續上升時，有條件可以澡盆中用溫水浸泡下半身，並用濕毛巾擦浴上半身。

3.如果患者出現意識不清或痙攣，這時應取昏迷體位。在通知急救中心的同時，注意保證呼吸道暢通。

(二)注意事項:

1.作為降溫手段，也可用酒精擦身體並吹電扇，可以達到降溫的目的。但是，採取這種方法降溫較快，醫生不在現場時，最好不要使用。

2.有人癥狀稍有見輕又參加運動，應多加註意，防止再一次得日射病。

3.與日射病相近似的還有一種熱射病。這是由在炎熱的天氣作業或旅行，由於過量的熱積聚所致。其癥狀是皮膚乾熱無汗，體溫高達42℃，疲乏、頭痛、頭暈、尿頻、顏色發紅、步態不穩、瞌睡或昏睡。二者的原因有些差別，但急救措施完全相同。

4、熱痙攣急救法

(1).輕者要迅速到陰涼通風處仰卧休息，解開衣扣，腰帶，敞開上衣，然後再喝些涼開水或鹽水。

(2).如意識喪失，痙攣劇烈，應讓患者取昏迷體位(側卧，頭向後仰)，保證呼吸道暢通，同時快速通知急救中心。

(3).如虛脫者蘇醒，也應抬送醫院，嚴禁讓患者自立行走，更禁用阿托品以及催眠、鎮靜等藥物。 注意事項: 1)讓熱痙攣的患者喝涼的鹽水，是簡單有效的方法(一杯水中加一匙鹽)。由於熱痙攣時大量出汗，身體丟失很多水和鹽分，血液濃縮，循環不良。這時，鹽水是救命水，應當立即補充。 2.)熱痙攣常與日射病混同。但本病的顯著特點是皮膚粘濕，體溫不高。其處理多少與日射病有些不同，一定要加以區別。而且凡長時間在溫度高的環境中勞動時，都應多喝鹽水，預防發病。3)如有條件，可給輕度患者服用仁丹、十滴水或霍香正氣水等藥品。

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