想要減肥成功，先管理好你的冰箱

大家都知道「三分練七分吃」這個道理，也確實是在遵循這樣的原則嚴格要求著自己，但還是有很多妹子表示做不到這一點，吃貨屬性完全無法被控制。往往會有辛苦跑了一個禮拜的步後被一隻冰淇淋摧毀的慘案發生。

如此的循環反覆，實在是痛苦！

想要減肥成功，除了運動，還要吃的健康。想要吃的健康，就得先從冰箱里的食物做起，先學會管理好自己的冰箱。

管理冰箱和控制體重有什麼關係？其實他們之間的關係可大著了！看看你的冰箱，其實這就是你生活的真實寫照：

熱愛生活、喜好健身一類的人，冰箱大多是放滿了各色水果和充滿蛋白質的雞肉；

生活懶散毫無規律一類的人，冰箱就是垃圾食品的大雜燴；

單身的人冰箱大多是起到擺設作用；家庭主婦的冰箱則是有更多生活瑣碎所留下的痕迹。

"If you keep good food in your fridge,youwill eat good food."

當你跑後精疲力盡的打開冰箱時，你會看見無添加的純凈水也有可能是充滿糖分的果汁飲料；做健康早餐時冰箱里有新鮮的水果搭配，也可能就只有兩把蔫掉了的生菜。冰箱里的食物決定你的飲食習慣，而飲食習慣決定你的體重基礎。

冰箱裡面有什麼，你就會吃什麼。所以善於管理冰箱，也就等於在管理你的體重。

具體怎麼做，我來分享一些經驗：

一、養成管理冰箱的一些好習慣

下面三個建議幫助你可以更好的管理冰箱里的食物：

1、每次購物前先列出購物清單，做到天然低卡；

2、不要飢餓時去購物，否則往往買來大量垃圾食品；

3、遠離深加工食品，從新鮮自然的食物區選擇。

在挑選食材時，盡量選擇未加工純天然的食材，避免購入過多深加工的食物。

你可以用新鮮牛肉來替代牛肉乾、用脫脂純牛奶來替代奶味飲料，使用酸奶來替換沙拉醬。天然的食材更加的單純可控，你能夠知道自己吃下了什麼東西。

要學會在購物時查看他們的營養價值表和保質時間，提前做好冰箱食物的挑選，這樣哪怕饞了冰箱里也不會有像冰淇淋等高熱量食物的存在。

二、了解冰箱食物的新鮮程度和保鮮的時間

大家對冰箱都有個誤區，認為只要把食物放進冰箱里就萬事大吉了。其實不然，冰箱不等於保險箱，只要食物的存放時間超過一個度，變質是逃不掉的事。

只有新鮮的蔬果才能給予身體更好的全面營養補充，才更加的美味。

像我們日常健身減肥會吃的全麥類麵包就不適合放進冰箱里，飽腹感強又易於吸收的香蕉也是不能放到冰箱里的。西瓜、梨、果汁等易於變質的水果只能存放一天，而其他類水果和綠葉菜能夠放置3~7天。

左邊的果蔬買來必須放冰箱，右邊的則可以常溫。一目了然吧！

海鮮、肉類就能放置更長的時間，但還是要遵循一個道理，食物一旦過期了就要果斷堅決的丟棄，哪怕他們看起來還是很好的樣子。

三、將冰箱內高、低熱量食物排序

食物的熱量總是有高低好壞，也不能完全排除熱量高一點的食材，畢竟營養均衡才是硬道理。但是為了健身減肥的時候能夠盡量選擇低脂食物，你可以將冰箱內的食物位置做個調換。

將有益我們健身的天然食物放在我們觸手可及、第一眼的位置，把那些相比較需要控制的食物放到冰箱靠里的位置。

這樣，有益食物被選中的幾率更大，無形之中也達到了控制熱量攝入的效果。

冰箱就是我們生活中的一部分，減肥健身也是，當這種好的生活方式養成時，你將會變的更加的健康。快快行動起來吧！你給予生活什麼，生活也會回報你什麼。

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