產後子宮恢復靠護理，8大妙招幫助你，大家一定要收藏

分娩後，子宮的恢復對新媽媽來說是一件非常重要的事情，雖然子宮神聖的使命已經完成，但它需要更多的關心和照顧。產後至少需要6-8周左右的時間，子宮才能恢復到原來的大小。在子宮恢復的黃金期，該做些什麼才能讓子宮恢復得又快又好呢？子宮的健康關係著女人一生的幸福，而在產後，正是子宮最需要營養和恢復的時候。但有的媽咪並沒意識到哪些行為會影響到子宮的健康，從而拖慢身體的灰復！小編這裡為新媽媽們推薦了八個幫助產後子宮恢復的妙招；

1.儘早下床

不管是順產或剖宮產後都應盡量早下床活動，這樣才有利於體力恢復，同時還能幫助惡露的排出。

2.不要憋尿

新媽媽產後身體尚未完全恢復，憋尿的話不管對順產或剖宮產新媽媽來說，都可能會引起傷口疼痛。因此，產後一定要及時排小便，切記憋尿。

3.哺乳刺激

產後哺乳不僅能提供給寶寶最好的營養，還能刺激子宮收縮。寶寶吸吮的越多、越頻繁，越能加快子宮的恢復。所以，新媽媽們堅持母乳餵養哦！

4.腹部按摩

將手掌放在肚臍周圍，以順時針環形按摩，按摩時用力按壓（以可以忍受的疼痛為準）。按摩能刺激子宮收縮，加速子宮恢復。

5.瘦身時機婦女在分娩之後，只要能在「第一時間」內(即產後6個月內)使用運動等的健康瘦身方法來瘦身，便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。因為產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。收腹衣褲對於媽媽體型的恢復更是必不可少 ，儘早穿收腹衣褲能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用 ，不僅可以促進子宮收縮 ，防止內臟下垂 ，收緊鬆弛的腹部 ，還可以幫助體內機能慢慢恢復。最好選擇專業的，看

.6.縮肛運動

此項運動有利於局部血液循環，促進盆底肌肉功能恢復，預防子宮脫垂。收縮肛門，堅持5-10秒，然後放鬆，再收縮，再放鬆，如此反覆堅持15-20次，每天建議1-2次，如果感覺疲勞或身體不舒適，應先休息。平躺於床上、走路或站立時都可以進行此項運動。

6.子宮健身操

每天堅持做不同形式的健身操，可有效加速子宮恢復哦。如：

踏步運動

平躺於床上，雙腳抬起，並做踏步動作。

仰卧運動

平躺在床上，雙腿彎曲，兩手平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。堅持5秒，然後重複上述動作。產後三個月後可採取站立，用力向上跳，然後咳嗽的方式進行鍛煉此運動。

伸腿運動

雙膝跪地，雙手掌著地且背部保持平直，將右腿向後上方伸直，頭部用力向後仰，堅持5秒，然後左腿按照上述方式進行鍛煉，並重複上述動作。

腹肌運動

平躺在床上，雙膝彎曲，雙手掌心放在下腹部。將臀部收緊，背部緊壓床面，保持5秒後放鬆，然後再收緊，再放鬆，如此反覆進行鍛煉。

抬臀運動

坐位，雙臂交叉放於胸前，深吸一口氣後，緩慢抬起約5厘米，然後向後上方抬起，直到腹部有緊張感，盡量堅持5秒，然後放鬆，重複上述動作進行鍛煉。

8.會陰部護理

分娩後一定要注意會陰部的清潔，避免細菌等感染進入子宮，造成宮腔感染，影響子宮恢復。另外，坐月子期間洗完澡後一定要注意保暖，傷口處不要沾水，同時要注意傷口部位的乾燥和消毒。

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