孕期容易腹脹，怎麼可以盡量避免

如果持續有腹脹，在看過產科醫生排除了疾病因素後，就沒有太大問題了，可以自己調整。

1、少量多餐

可採用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺。

2、細嚼慢咽

吃東西時應保持細嚼慢咽、進食時不要說話、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含著酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。

3、適當補充纖維素

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品；纖維素能幫助腸道蠕動，並預防便秘。

4、避免產氣食物

像是黃豆、紅薯、紅豆、土豆、芋頭、蘿蔔、南瓜及板栗等，都是極易在胃腸中產氣的食物，食物堆積在腸道內，腸道細菌對食物過度發酵，產生大量氣體而使人排屁。

5、適度運動

懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動，緩緩脹氣情況，但過度激烈的運動就不適合了。

6、調節情緒

不好的情緒會使的神經興奮，胃腸躁動，食物堆積在腸道中發酵生氣。

二、腹脹時，哪些情況下應及時去醫院看病？

腹脹或許是某些疾病先兆或是表現之一。

1、在調整生活後，腹脹不緩解，甚至加重，出現一些別的併發症狀時，應當到醫院就診

2、腹脹伴劇烈腹痛、伴劇烈嘔吐、伴發熱者要及時就診

3、腹脹者局部或全腹部明顯增大以及自己能在腹部摸到包塊者要及時到醫院就診

4、腹脹伴有體重明顯下降者也應到醫院就診

5、腹脹 1 周到 10 天以上，仍沒有大便排出，按便秘處理，效果不佳者，應到醫院就診

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