夏天要多喝水，但對夏天喝水這事，你可能有4個認知誤區！

炎熱的夏天會讓我們時常處於口渴狀態，此時我們也會比其它季節喝更多的水，但關於在夏天補水這件事，可能很多人一直都存在如下這些認知誤區：

1，我們需要持續補水，當感到口渴時才喝水，已經晚了。

這是不對的，口渴就是身體需要補水的信號，感到口渴時再喝水一點也不晚。當然，你有持續喝水的習慣不是壞事，但這樣做的意義並不大，並不比感到口渴時才喝水更好。關鍵是不要口渴了還不喝水，不要忽略身體發出的需求信號。

2，多喝水沒事，大量出汗時尤其需要多喝水。

這不但不對，還是很危險的事，「水中毒」是真實存在的，而且在大量流汗後更容易出現「水中毒」。「水中毒」本質上是由身體內鈉離子濃度降低引起，在不怎麼流汗的時候，需要短時間內喝非常多的水才會引起「水中毒」，但當人體大量流汗時，比如劇烈運動後，因為大量排汗會將身體內很多鹽分（鈉離子）排出，體內鈉離子已經是低濃度狀態，此時如果再大量喝不含鈉離子的白水或純凈水，會進一步沖淡體內鈉離子濃度，極易造成水中毒現象。

所以，大量流汗的夏天，特別是在夏天做劇烈運動後，我們應該多補充鈉離子，比如喝含鈉離子的礦泉水，避免流汗後短時間內喝太多白開水或純凈水。

3，夏天，我們每天至少要喝水3升。

每個人的身體水需求都不同，每個人都喝3升當然無害，但有些人1天喝不到3升水也不代表不健康，你的身體沒有發出渴的信號就沒有危害，渴了就喝，不用太在意自己1天喝了多少水。一般來說，1天攝入1升半的水已經足夠。

4，夏天別喝冰水。

是的，對一些腸胃不好的人來說，特別熱和特別冷的水最好都別喝，但對腸胃健康的正常人來說，問題不在喝不喝冰水，而是怎麼喝，任何水都不該暴飲，我們的健康腸胃應付間歇性一口口喝進去冰水完全沒問題。另一方面，如果你自己就不想喝冰水是一碼事，但如果你自己喜歡喝想喝冰水，卻強迫自己不喝，這本身也是不健康的事，長期強迫自己做一些你不想做的事, 會不快樂, 因為它不能滿足你身體和心理的基本需要。

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