1個瑜伽體式堅持練習有效保護膝蓋，讓腿部年輕10歲

腿部是人體第二心臟，現代人缺乏運動，腿部尤其容易衰老退化，尤其膝蓋。總是容易酸軟無力。戀瑜伽今天教大家用一個簡單的瑜伽體式，有效地保護膝蓋，喚醒腿部的年輕活力。

幻椅式的功效

1、幻椅式能夠緩解肩膀的緊繃感，增強肩部關節的靈活性。

2、提升橫膈膜，心臟也能夠得到輕柔的按摩。同時完全擴展了胸部，強健肺部和胃部的功能。

3、強健雙腿、腳踝、手臂和背部，矯正含胸駝背，培養耐力。

4、對於腿及腹部肌肉無力、脊椎無力、關節炎、泌尿生殖系統不適，具有緩解和理療作用。

? 練習幻椅式注意事項 ?

練習這個體式時，你的下背部必須筆直，這個可以通過用手去摸你的下背部中央是否有一個凹槽來檢驗。如果沒有筆直，那就重新站直，將身體向前伸展，再感覺有沒有那個凹槽。讓你上半身的重量下沉到你的骨盆。你要很平靜地做這個動作，而且注意力要集中在保持背、胸和骨盆在正確的位置。

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